حبيباتي حبيت اشارك في الموضوع ده لان
عارفه قد ايه حيرت الواحده الي باقي علي فراحها شهور صغيره علشان كده لازم كلنا ننظم نفسنا ونعمل جدول نمشي عليه ايه المانع لو في يومنا لو حتي ساعه واحده بس
تبقي اهتمااااام بانفسنا
والله وقت بسيط وشوفي في الاخر ازاي بتكون النتيجه
اكيد رائعه باذن الله
وكل واحده فينا بتحلم يكون ليها اجمل طله سواء في للية زفافها قدام كل المعازيم والحاضرين او قدام زوجهااااا
علشان كده لازم كلنا نقسم ايه مواقه الاهتمام فينا بمعني
نقسم ونناقش اولا الجسم محتاج ايه بالتاكيد محتاج اهتمام كبير مننا
زي اولا تنسيق الجسم لازم كل واحده فينا تبص لنفسها وتشوف هل جسمها متناسق ام لا
ايه الاماكن المليانه شويه عندها ومحتاجه تتظبط وده هيكون اول اهتمام مننااااااااا
وهوووووووو تنسيق وشد الجسم
ياعرايس ياحلوين لو كل واحده فينا وزنت نفسها وشافت وزنها وطولها هل متناسق مع بعضه ام لا حتي لو متناسق جسمك محتاج رياضه لشده وحتي لو مشدود الرياضه مفيده للدوره الدمويه وتنشيطها يعني في الاخر انتي كسبانه مكسب غير عادي
وتعرفي كل المكسب سواء جمالي او صحي ميخدش منك وقت نهائي
ولنفترض كل ماتخرجي من بيتك ايه المانع انك تتمشي شويه لو بتشتري طلبات بدل ماتركبي العربيه ليه متتمشيش المشي خطير خطير خطير لجمال الجسم بجد روعه لو حتي هتمشي نص ساعه كل يوم
مهتعرفيش تخرجي يوميا ليه متتمشيش في البيت والله بعملها سااعات بشغل سماعات الموبايل واتمشي يمكن كمان بالساعه واهو مني برفه عن نفسي جوه بيتي بدل القعده والخنقه
يبقي زي ماشفنا اولا المشي رائع ومفيد
ثانيااا لو كل يوم ربع ساعه بس تمارين شفتو ربع ساعه بس يعني مش وقت خالص بالنسبه ليك وتعرفي يمكن يكون في البدايه ربع ساعه انتي لما هتشوفي النتيجه الجميله هيولد جواكي حافز غير عادي وكمان هتتعودي علي التمارين وخصوصا ان انا اخترت 4 تمارين في غاية السهوله وكمان ممتعين يعني ممكن تعمليهم في اي وقت مش محتاجين
تجهيزات وترتيبات
اولاااا-- انك تقفي مستقيمه وتوضع الايادي في الوسط ثم تقفي علي اطراف صوابعك وتعدي عشره وانتي واقفه بنفس الشكل وبعدين تنزلي رجلك وتعيد تاني عشر مرات التمرين ده مهيخدش منك 5 دقايق
وممكن تعمليه في ايي وقت لو بتتفرجي علي التليفزيون شغال
لو في المطبخ ماشي الحال يعني تمرين في غاية السهوله وبيشد الرجل والجسم بشكل ملحوظ
ثانيا--تقفي ايضا مستقيمه وتوضع الايادي في الوسط وتميلي بالجزء الي فوق علي الجنب اليسار وشدي جسمك بقووووووه
ثم غيري علي الجنب اليمين وهكذا
هذا التمرين رائع لشد الاجناب ومهيخدش من وقتنا حتي 5 دقايق
ثالثااا--تقفي ايضا وتفتح الارجل ولكن فتحه مش كبيره اوي واليد في الوسط وننزل بسيط ووبعدي نقف وهكذا التمرين ده ممتاز لرفع الارداف وشدهااااااا
والتمرين ده هتعدي فيه كتير لانه بجد رائع وخفيف وسهل
رابعاااا--عند اي فتحة باب في الشقه نقف ونرفع يد علي ناحيه من الباب واليد التانيه في الناحيه التانيه و بعدين بقي نشتغل رجل رجل وبرضو التمرين ده هتعدو فيه كتير يعني هتحسو اسااس بالمتعه
طبعا بترفعي رجل كانك بتشوطي كره يعني ورااااااا تشدي اوي وتدفعي بيها قدام كانك بتشوطي كره طبعا مش ابو تريكه هههههههه
المهم وتغيري الرجل التانيه يعني مثلا تعدي هنا 25 وهنا 25
والله تمارين سهله وبسيطه ومتاخدش وقت والله كانك بتلعبي بالضبط شفتو اهو ماياخدش المشي ولا التمارين ساعه مننا في اليوم
وشوفي بعد شهر جسمك عامل ازاي
طبعا مع التنظيم في الاكل كلي الي نفسك فيه عادي
وبدون حرمان
لكن بنظام واحترسي الاكل بين الوجبات وياريت ياجماعه نققلل من الغازيات لانها اولا بتسبب كرش وارداف بدون اي اهميه بتعود علينا منها وكمان لها تاثير مش تمام علي البشره
يعني انظم كلي فطار وغدا وعشاء عادي لكنالعشي يكون خفيف وقبل النوم بساعتين علي الاقل
ولو حيتو في يوم اكلتو كتير حاولو تهضموووووووو بسرعه يعني احرقها بشكل طبيعي عادي ازود التمارين ربع ساعه كمان ايه المانع
والله صدقوني اشياء بسيطه وبدون حرمان والنتيجه ولا اروع
وهو ده نظامي وناويه كمان انتظم فيه اكتر من الاول الفتره دي يالا ياعروسات حماس حماااااااااااااااااااس
نبقي احلي واحلي
يالا وده تنسيق الجسم وشده
المره الجايه اجمعلكم شيئ من نظامي باذن الله يخص شيئ اخر في جسمنا باذن الله
تحياتي للجميع
فاهمنى يا حبيبى ؟؟ لو كان طويل حيتعبك من كتر الغسيل لانه لو اقصر شوية حتعمليه كيرلى حتعرفى تتصرفى فيه ... انا عارفة انك عايزة تنبسطى بشعرك حاقولك حاجة ... اول خليكى بشعرك عادى مش تقصيه جربيه كدا اول اسبوع لقتيه خنقك اقصيه روحى عند وليد جى جى عنده بنت اسمها نرمين شاطرة جدا فى القص عملتلى يوم كتب كتابى وعمبت لاصحابى تحفة ومتخافيش مش بتقص الشعر بشكل كبير هى بس بتعمله تسريحة حلوة مناسبة لوشك لو عايزة نمرتها ابعتيلى .. بلاش قصة كاريه خلى البنت فى كوافير تعملك قصة تدريجى تدى لوك حلو اوى
الروابط المفضلة