|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الفضي
ايوة يارجروجة ياقمر
مش تسالي عليا؟؟ انا زعلانة
المهم يا ستي
امبارح مشيت كويس بس برضو الخضار بسيط وطلعت السلم والتمارين المعتادة
يعني الحمد لله ما لخبطتش
اما النهاردة بقة كنت سهرانة طول الليل مع بنتي وكنت ميتة
فضلت طول اليوم كويسة وجيت على الاخر وخرفت كلت كام بسكوتة كدة وكام وحدة شيبسي
والتمارين مش قوي لان جسمي كان مكسر قوي
ادعيلي استمر
وربنا يجزينا عنك خير اللهم اميييييييييين
درة صيفنا إبداع 1432هـ
احلى تحية لاحلى اخوات واحلى استاذة راجية
انا من يومين الحمد لله تقريبا منتظمة مهمة كلمة تقريبا ههههه
بلعب رياضة تقريبا نص ساعة باليوم تمارين كده كوكتيل يعني
حبيت اسأل عن الشاي الاخضر هل ممكن استعمله وكم مرة باليوم ؟؟
النجم الفضي
جزاكم الله خيرا يا اختي
اللهم انفعنا بالخير الذي قدمتيه
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
كتبت بواسطة فرح1983
ايوة يارجروجة ياقمر
مش تسالي عليا؟؟ انا زعلانة
المهم يا ستي
امبارح مشيت كويس بس برضو الخضار بسيط وطلعت السلم والتمارين المعتادة
يعني الحمد لله ما لخبطتش
اما النهاردة بقة كنت سهرانة طول الليل مع بنتي وكنت ميتة
فضلت طول اليوم كويسة وجيت على الاخر وخرفت كلت كام بسكوتة كدة وكام وحدة شيبسي
والتمارين مش قوي لان جسمي كان مكسر قوي
ادعيلي استمر
وربنا يجزينا عنك خير اللهم اميييييييييين
جزانا الله واياكم
برضه جميل شوفى كل ما تغيرى من عاداتك رائع ربنا يوفقك
الاجازه بدات و بقى دورى فى الحياه اعمل نشاط صيفى للنسانيسقصدى الامامير اللى عندى
احلى تحية لاحلى اخوات واحلى استاذة راجية
انا من يومين الحمد لله تقريبا منتظمة مهمة كلمة تقريبا ههههه
بلعب رياضة تقريبا نص ساعة باليوم تمارين كده كوكتيل يعني
حبيت اسأل عن الشاي الاخضر هل ممكن استعمله وكم مرة باليوم ؟؟ما شاء الله عليكى استمرى وبشرينا بالنتيجه
الشاى اخضر او احمر لا افضله كثيرا للمراضع ان كان و لابد يبقى بعد الاكل بساعتين ومش كتير مره او اتنين بالكتير
اختى ولكى مثل دعائك وزياده بارك الله فيكى
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
عضو جديد
السلام عيكم يا غالية
أنا بديت النظام بس حسيت إنو صعب التزم بيه يعني أبدا ممتاز و بعدين وقت الغدا ببدا الخبط لينو ما عندي وقت أجهز لنفسي بس تركت الحلويات و المشروب الغازي
بس مع ذلك نزلت ١٫٥ كيلو في إسبوع و نص
عضو نشيط
جزاكى الله خيرا
عضو جديد
السلام عليكم
اختي عندي مشكله في تطبيق
النظام وهو اني بصحى متأخره
لاني اسهر فهل افطر اواتغدى برأيك؟؟
مشكوره
عضو جديد
هلا اختي بالنسبه للخبز اليس الخبز الاسمر هو نفسه النخاله؟؟
وتقريبا كم الوقت بين الفطور والغداء والعشاء بحاول انظم اكلي
حسب وقتي ؟
والمشروبات اثناء الاكل هل لي الحريه ام اكتفي بالماء فقط
جزاك الله خير وبارك فيك
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
و عليكم السلام بشرك ربى بالجنه
حبيبتى مين قال انك من اول شهر ستتبعيه حرفيا عادى بعض اللحبطه لن تضر الى ان تتعودى
حبيبتى جسمك من النوع العريض
جزانا الله واياكم
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
كبار الشخصيات "اخصائية تغذية" "نبض وعطاء"
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
جزانا الله واياكم
حبيبتى معليش فى الاول بيكون شويه لخبطه فى التطبيق طبيعى
لأ تفطرى وتتغدى وترتبى وجباتك على اساس وقتك انتى بس الخلاصه العشا يكون قبل النوم بحوالى 3 ساعات والوجبه الخفيفه قبل النةوم ممكن بنصف ساعه عادى
والسهر مشكله حاولى تعدلى مواعيد نومك على قدر المستطاع لان السهر مضر جدا جدا للصحه ككل
الخبز الاسمر لأ مش هو نفسه خبز النخاله الخبز الاسمر من الدقيق الكامل لكن ليس مضاف له نخاله هناك فرق لو وجدتيه خير وبركه
مواعيد الوجبات التقريبيه ( ما بين 3 الى 4 ساعات ما بين الوجبه والاخرى تقريبا برضه )
الافطار الساعه 8 صباحا
ما بين الافطار والغداء الساعه 10 صباحا
الغداء الساعه 2 ظهرا
ما بين الغداء والعشاء الساعه 5
العشاء الساعه 9 مساء
ما قبل النوم الساعه 11
على ان يكون النوم الساعه 12
المشروبات الماء فقط اثناء الوجبات او بعدها
العصير الطبيعى تحذفى وحده الفاكهه
اتفقنا لا نزيد اى شىء او نحذف من النظام
الحمد لله الحمد لله الحمد لله زالت الغمه
صباح نسائم الحريه و الديمقراطيه
احبكم فى الله
على اسم مصر التاريخ يقدر يقول ما شاء ** انا مصر عندى احب واجمل الاشياء
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة