§¤*~ ريجيم المراضع الجزء الثانى ~*¤§

[be.happy]

بعد ان انتهيت من قراءت الموضوع وردودك على الاخوات احب ان استشيرك

انا كنت احاول ان اانضم اكلي وكنت امشي على حساب السعرات وكان في الغالب 2000 اكثر او اقل بقليل ( معدل كتلة جمسي 34
لم يزد وزن بنتي لايااام , وبعدها اهملت التنظيم قلت فقط لاياثر عليها , والنتيجة انها الحمد لله وزنها احسن بس وزني انا زاد 3 كيلو تصوري؟والمجموع الان 6 كيلو من يوم الولادة

شئ محبط واشعر فعلا بالخجل من نفسي اني لااستطيع ان اتحكم في نفسي امام الحلويات والسكريات مع انه ماكنت احبها بهذا القدر قبل الرضاعة

مالعمل يادكتورة؟

وهل الاكلات الحارة ( المشططة يعني , تؤثر على الطفل ؟لاني بنتي صار لها 3 ايام ماتنام بالليل ابدا لاتبكي ولاشئ بس لاتنام

واخيرا, انا عندما اكل الخبز الاسمر اصاب بانتفاخ وغازات وبالتالي تصاب به بنتي , فما العمل برايك؟

وماذاااااااااا افعل مع الحلويات والسكرياااات؟ فات 3 شهور وانا وزني بيزيد بدل ان يقل

بارك الله فيك يارب ويحفظك من كل سوء

وهل لو رتبت اكلي ونظمته ومشيت على السعرات ونزل وزني لن يؤثر فعلا على الرضاعة؟وهذا النزول لن يؤثر على ابنتي ؟

بوركتي وحفظك ربي من كل سوء وشر

والحمد لله انك فتحت هذا لمووضوع بعد ماراسلتك قلت خلاص يمكن ماعندها وقت تجيبني وفقدت الامل

[be.happy]

اعذريني عند بعض الاسئلة عن النظام

بما اني سامشي على ال 2000 سعرة

فكم كمية الخبز المسموح بها على الفطور؟لان مشكلتي الكبيرة هي الخبز لااستطيع ان املك نفسي امامها ولو كان بيدي كنت حذفتها
هل ممكن ان ابدل الجبنة بالبيض؟اي اكل بيضتين؟

والنهار كله , فطور غذاء عشاء, كم هي كمية الخبز كاملة المسموح بها؟
رغيف ونصف يمكن؟
علما ان الرغيف عندي وزنه 100 غرام فيه 240 سعرة
او خبز ساندويش؟

بوركتي وسامحيني وربي يجزاك الف خير

[الأمل النّابض]

السلام عليكم
الراجية حبيبة قلبي
و أخيرا لقيت سؤال عشان أتكلم معاك
بحس لما أسألك و تجاوبيني باخد دفعة للأمام

سؤالي
أنا قطعت المشي فترة مش قليلة حوالي أكتر من شهر أوكي
بعدين لما رجعت للمشي لم أتدرج مع نفسي لأ على طول بدأت بالمشي ساعة و هذا الشيء أصابني بإرهاق شديد و ألم في جميع عضلات الجسم تقريبا و كمان جوع غريب أكتر من العادة
فماذا أفعل هل أستمر على معدل المشي ساعة يوميا إلى أن يتعود الجسم أم أرتاح عدة أيام ثم أعود و هو ما لا أفضله لأنه سيعطلني؟
و شكرا مقدما

[چيهان أبو الغيط]

الله يسلمك ويجزاك الف الف الف خيرررررررررررررررر

ربي يحفظك يارب وهذا ماكنت اريده وانتظره سلمت الايادي

ولكى مثل دعائك وزياده الله يحفظك

بعد ان انتهيت من قراءت الموضوع وردودك على الاخوات احب ان استشيرك

انا كنت احاول ان اانضم اكلي وكنت امشي على حساب السعرات وكان في الغالب 2000 اكثر او اقل بقليل ( معدل كتلة جمسي 34
لم يزد وزن بنتي لايااام , وبعدها اهملت التنظيم قلت فقط لاياثر عليها , والنتيجة انها الحمد لله وزنها احسن بس وزني انا زاد 3 كيلو تصوري؟والمجموع الان 6 كيلو من يوم الولادة

شئ محبط واشعر فعلا بالخجل من نفسي اني لااستطيع ان اتحكم في نفسي امام الحلويات والسكريات مع انه ماكنت احبها بهذا القدر قبل الرضاعة

مالعمل يادكتورة؟

وهل الاكلات الحارة ( المشططة يعني , تؤثر على الطفل ؟لاني بنتي صار لها 3 ايام ماتنام بالليل ابدا لاتبكي ولاشئ بس لاتنام

واخيرا, انا عندما اكل الخبز الاسمر اصاب بانتفاخ وغازات وبالتالي تصاب به بنتي , فما العمل برايك؟

وماذاااااااااا افعل مع الحلويات والسكرياااات؟ فات 3 شهور وانا وزني بيزيد بدل ان يقل

بارك الله فيك يارب ويحفظك من كل سوء

وهل لو رتبت اكلي ونظمته ومشيت على السعرات ونزل وزني لن يؤثر فعلا على الرضاعة؟وهذا النزول لن يؤثر على ابنتي ؟

بوركتي وحفظك ربي من كل سوء وشر

والحمد لله انك فتحت هذا لمووضوع بعد ماراسلتك قلت خلاص يمكن ماعندها وقت تجيبني وفقدت الامل

معليش يا حبيبتى واحده واحده وزنك ح ينزل ولبنك لن يتاثر لو اتبعتى الريجيم بالضبط لا زياده ولا نقصان

حبك للحلويات عادى لو اخدتى الفاكهه اللى فى نظامك لن تشعرى بنفس الميل للحلو

اى اكل يسبب لكى انتفاخ يتعب بنتك واى نعم الشطه والتوابل الكثيره تتعبها وتنزل فى اللبن فقلليها وامنعى الشطه افضل

الخبز الاسمر اللى من الدقيق الكامل ولا خبر النخاله ما اقصده هنا خبز من الدقيق الكامل وليس خبز النخاله لو وجدتيه خير وبركه

وايه اخبار الرياضه معاكى وشرب الماء ؟ الاتنين مهمين جدا للرضاعه

انتى راسلتنى وما رديت متاكده انا تقريبا احرص انى ارد على كل الرسائل التى تردنى

اعذريني عند بعض الاسئلة عن النظام

بما اني سامشي على ال 2000 سعرة

فكم كمية الخبز المسموح بها على الفطور؟لان مشكلتي الكبيرة هي الخبز لااستطيع ان املك نفسي امامها ولو كان بيدي كنت حذفتها
هل ممكن ان ابدل الجبنة بالبيض؟اي اكل بيضتين؟

والنهار كله , فطور غذاء عشاء, كم هي كمية الخبز كاملة المسموح بها؟
رغيف ونصف يمكن؟
علما ان الرغيف عندي وزنه 100 غرام فيه 240 سعرة
او خبز ساندويش؟

بوركتي وسامحيني وربي يجزاك الف خير

الخبز تحذفيه لأ خدى الموجود فى النظام ( خلى بالك مع الوقت انتى بتعدلى نظام اكلك وهذا افضل ما فى اى ريجيم )

الجبن يستبدل ببيضه واحده ولا تزيدى عن اربع بيضات فى الاسبوع كله

الخبز ما تحسبيش اليوم كام رغيف خدى كل وجبه الكميه المكتوبه وبس

لو اخدتيه مره واحده غلط

انتى كده حددتى مشكلتك الحلو والخبز يبقى اسبوع كده حاولى مع نفسك وبشرينى انك قدرتى تنظمى نفسك فى اكلهم

انتظرك

[چيهان أبو الغيط]

السلام عليكم
الراجية حبيبة قلبي
و أخيرا لقيت سؤال عشان أتكلم معاك
بحس لما أسألك و تجاوبيني باخد دفعة للأمام

سؤالي
أنا قطعت المشي فترة مش قليلة حوالي أكتر من شهر أوكي
بعدين لما رجعت للمشي لم أتدرج مع نفسي لأ على طول بدأت بالمشي ساعة و هذا الشيء أصابني بإرهاق شديد و ألم في جميع عضلات الجسم تقريبا و كمان جوع غريب أكتر من العادة
فماذا أفعل هل أستمر على معدل المشي ساعة يوميا إلى أن يتعود الجسم أم أرتاح عدة أيام ثم أعود و هو ما لا أفضله لأنه سيعطلني؟
و شكرا مقدما

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى ولا ده ولا ده امشى بس نصف ساعه مش ساعه مره واحده ومهم جدا لما عضلاتنا تتعب نرجع نلعب تانى بكده بترتاح ( بس اكيد انتى تعرفى تفرقى ما بين الم العضلات والم المفاصل )

وفعلا لو ارتحتى كل مره ح تبداى ح يكون بنفس التعب لذا لا افضل تريحى ابدا

[الأمل النّابض]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى ولا ده ولا ده امشى بس نصف ساعه مش ساعه مره واحده ومهم جدا لما عضلاتنا تتعب نرجع نلعب تانى بكده بترتاح ( بس اكيد انتى تعرفى تفرقى ما بين الم العضلات والم المفاصل )

وفعلا لو ارتحتى كل مره ح تبداى ح يكون بنفس التعب لذا لا افضل تريحى ابدا

طيب أختي
ما رأيك لو مشيت نصف ساعة صباحا و نصف ساعة مساء
و شكرا على تعبك معانا

[چيهان أبو الغيط]

لأ خليها نص ساعه بس كفايه ولما تزودى كانك من الاول خمس دقايق بخمس دقايق واحده واحده على نفسك عشان نظمن الاستمراريه

معليش بالراحه احسن

[كربوجة]

السلام عليكم أختي الغالية
عندي سؤالين الأول هل الهرولة في المكان نص ساعة يجيب نفس
نتيجة المشي نص ساعة لأن صعب علي المشي برات البيت؟
السؤال التاني هل يوجد نظام محدد للمصابين بفقر الدم ولا يكفي
الفيتامينات والحديد مع النظام المعتاد من السعرات
لأنه والحمدلله طلع معي فقر دم
صحيح أتذكرت سؤال صحيح أنه حب الفيتامين والحديد بسمنو

[چيهان أبو الغيط]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

كربوجه الحمد لله على كل حال اجر وعافيه ان شاء الله

عالجى سبب الانيميا مهم جدا

والفيتامين والحديد لو بس فيتامين مش مكتوب عليه يعطى الجسم كذا % من ال RDA

يبقى مش بيسمن اللى يسمن بيعطىكى سعرات الى جانب الفيتامينات

اى نعم الهروله فى المكان تعطى نفس النتيجه واحسن بس فى بدايه الانيما بيكون فى حاله انهاك فلادعى للتمرين ريحى شويه لحد ما ترجعى لمجهودك العادى على الاقل

وفى حاله الانيميا تعديل بسيط اللحوم يفضل تؤخذ على الاقل مره يوميا ان لم يكن اكثر

الكبد من مره الى اثنين فى الاسبوع

البقول نتناولها مع خضار نىء ( ممكن عصير ليمون يغنى عن الخضار ) كمصدر لفيتامين سى لانه بيحسن امتصاص الحديد

ده ردى على السريع لى رد بتفاصيل اكتر ان شاء الله

[كربوجة]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

كربوجه الحمد لله على كل حال اجر وعافيه ان شاء الله

عالجى سبب الانيميا مهم جدا

والفيتامين والحديد لو بس فيتامين مش مكتوب عليه يعطى الجسم كذا % من ال RDA

يبقى مش بيسمن اللى يسمن بيعطىكى سعرات الى جانب الفيتامينات

اى نعم الهروله فى المكان تعطى نفس النتيجه واحسن بس فى بدايه الانيما بيكون فى حاله انهاك فلادعى للتمرين ريحى شويه لحد ما ترجعى لمجهودك العادى على الاقل

وفى حاله الانيميا تعديل بسيط اللحوم يفضل تؤخذ على الاقل مره يوميا ان لم يكن اكثر

الكبد من مره الى اثنين فى الاسبوع

البقول نتناولها مع خضار نىء ( ممكن عصير ليمون يغنى عن الخضار ) كمصدر لفيتامين سى لانه بيحسن امتصاص الحديد

ده ردى على السريع لى رد بتفاصيل اكتر ان شاء الله

شكرا حبيبتي الراجية على ردك الطيب
وإن شاء الله رح ألتزم بالفيتامينات والحديد ويارب
أخلص من هل المشكلة عن قريب يارب
ورح أرجع أدير بالي على أكلي مرة تانية إن شاء الله
وبارك الله فيك