السلام عليكم
الحمد لله من الله علي ان عملت العملية وقمت بالسلامة من 3 اشهر
رجعت الان وعندي رغبة اني انقص وزني
كان النت عندي فاصل
وحاولت اخفف من اكل الدهون والنشويات
واشتريت الة رياضة وبدأت العب عليها شوي
بدي احد يساعدني ويشرحلي ريجيم السعرات
لاني قرات مواضيع الاخت راجية كلها عن ريجيم السعرات
بس مفهمتش حاجة
وياريت تقولولي كم السعرات الي لازم اكلها يوميا وكيف احسبها
وكم مرة لازم العب رياضة في اليوم
في بداية الريجيم منذ شهر تقريبا
كان وزني
65 كيلو
انا الان وزني 59 كيلو
وودي اوصل ان شاء الله 54 كيلو
واهم شي بدي بطن مسطحة ؛؛؛؛؛{{{{{{{{{{
وجزاها الله خير الي تساعدني
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة