حملة الصديقات الرشيقات

[زهرةالكريستال]

أمس عملت 45 دق طلوع ونزول السلالم و 15 دق جري
واتعشيت تفاحة
اليوم ماجا على بالي آكل شي لحد الساعة أكلت تفاحتين واليوم عندي شغل بيت قاسي جدا ولكن أحاول أعمل ولو 30 دق عالسلالم
إلهام

الليبية
زهورة
راجية

أنا فإنتضاركم يارشيقاتي
سلام

متابعاااكي يا قلبي بس شجعييييييني للعودة للسلالم والرياضة الله يحقق كل الي في بااااااااالك عااااااجلاااا

[elham2]

اتاخرت عليكم معلش كان عندى اشغال شقه فى البيت منها نظافه ومنها رياضه



الفطار اليوم مفيش

الغدا فاكهه والعشا فاكهه

وشربت لتر ونصف ماء للان

[زهرةالكريستال]

برااااااااااااااااااااااااااااااااافو الهاااااااامووووووووووو والله اتشطرتي ماشااااااء الله عارفة الفاكهة هايلة ...صحة ورشاقة بس ما تاكليها لوحدها طول الاسبووووووع نوعي بين لوحوم وخضاااار من غير دهن وشوية نشوياااااات على الفطار والغدااء وكدا كدا وزعيها +كالسيوم تخسي وتترشقي بسرعة شدي حيلك العريس اكيييد هيزئطط وتبقي احلى عرووووووووووس يارب يهنيكم ويرزقكم الدريةالصالحة ..........بنااات النصايح ل اهااام ولينا وليا خصوصا اول ما انتظم بالخضار+الفاكهة+ماااااااااااء اخس وابقى عود قصب على راي سمسمة ...ما تتكاسلو ادخلو وننعنشو الصفحات حتى نتحمس ونبقى رشيييييييييييييييييقااات الموسم يالله هيلة هيلة ياغاليااااات الله اكبر ماشاء الله عليك الهام كملي

[elham2]

زهورة ازايك ايه التشجيع الجميل ده

على رايك الفاكهه ليها فعل السحر فى الريجيم هى والماء

مش باكلها لوحدها بس مكنتش فاضيه اعمل اكل وكنت لوحدى فى البيت فبكسل وباكل اى حاجه

انهارده 1/11 ان شاء الله التزم على طول من اليوم ده ومفيش لخبطه من تانى

[elham2]

سالميتا عامله ايه يا قمر انا نفسى ارجع اطلع السلم تانى بس مكسله اوى
شكلى هاشترى فراخ من تانى علشان اطلع اجبارى كل شويه


راجيه انتى فين اخبارك ايه واخبار الاولاد سلمى عليهم


الليبيه الطموحه ده كده مفيش طموح يا قمر انتى نسيت الريجيم ولاايه

معانا وجه جديد ام علاوى ان شاء الله وجودك معانا يوصلك لهدفك ويكون وشك حلو على المجموعه وكلنا نخس نخس نخس بلا رجعه

[elham2]

لسه مفيش فطار بس هانزل اتمشى واروح السوق وارجع اكل

زبادى وفاكهه

[زهرةالكريستال]

ماشاااااااااااء الله الهام والله زمان اياام العيش البدري و عشة الفراااااااااااااخ قط قط قط قط ههههههه
برااااافو انا بادن الله من 1/11 انضبااااااط ولا للخبطة ياارب ساعدنا عملت دقيقتين سلم تعبت هههههه يالله محتاجة تحفييييييييييييييييييز كوبين ماااء على الرييييق ولسةمفطرتش بس نفسي التزم والحمد لله اننا مع بعض يا اما ما نعرفش نفرمل اهئ اهئ ...اشوفكم المسا راجو احضرينا انت والمعلمة وام علاوي والليبية وكل الصديقات يالله فرصة تجمعنا من دهب سمسمة شكرا على المعلومااات المفيدة .....
الي يبقى لوحده يلخبط ادخلي كل يوم واشحني نفسك ببلااااااش
موفقات همتكم معيااا اول الشهر يارب نتحمس ونجيب اول شهر من غيرلخبطة وكل يوم نشجع بعض حتى نصل للمثاااااااااالي اميييييييييييين

[salmitta]

سلام عالحلوين ماشاء الله حضور جامد تستاهلو أحلى بوسات موآآآآآآآآآآآآاح خخخ
أم علاوي سلام يا جميل ويومك أجمل بس ياريت لو تحطي بياناتك يعني طولك وزنك وهدفك أكي؟؟؟؟وكمان لو تحددي مدة الرياضة وإيه نوعها ياعسل
زهورة شوفي يا قمر لو تلا حضي أنا كمان كانت نفسيتي زفت الأسبوع لي فات وزدت فأسبوع 3 كيلو تقريبا بس هي حتكون كيلو أو كيلو ونص لي زايدة لأني حاسة بإنتفاخ مش طبيعي ودا بسبب الدورة أعزكم الله وشوفي أنا سبب وزني لي زاد خلينا نقول كيلو ونص العشا المتأخر بسبب عزومات الليل وكمان أكل الحلو فوقت متأخر بس أنا راجعت نفسي وقلت خلاص مستحيل أغادر عالم الستينات وحكسرها فهالأسبوع إنتي كمان إعملي زيي واتحدي نفسك فمدة 10 أيام عشان عالأقل تخسي 2 كيلو وشوية وتدخلي لستينات من ثاني وعلى فكرة يابنات كل الناس بتزيد وزنها فأيام وأيام أخرى بتخس دنا شفت ده من الناس لي حولي بس إحنا عشان عشنا تجربة السمنة بيرعبنا نرجع ليها ثاني بس مادام بنراقب أنفسنا والموضوع ده مش هين بالنسبة لينا أكيد مش حنخلي نفسنا نتخن من جديد ويلا يازهرة بلاش كسل روحي إعملي ولو 10 دق عالجهاز وكل مرة زوديها ولا حخاصمك خلاص
إلهام وحشتيني إن شاء الله أمورك ماشية تمام أيوة كدة خلينا نرجع زي زمان أيوة كدة الفاكهة والمآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآآآآء والريآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآآآضة هو ده سر الرشآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ قة
أم معاذ ياعسل أنا في انتضآآآآآآآآآآآآآآآآآآآرك وحشتيني
الليبية قلقتيني عنك لعل المانع خير

[salmitta]

أما عن يومياتي أمس مش حتصدقو كانت بس شي 6 تفاحات و 4 موزات خخخخ شكلي بتوحم ههههههه بس ده بسبب الدورة أعزكم الله أمس كان أول يوم وماعملت رياضة بس شغل بيت جامد واليوم كمان مش حقدر لكن بكرة حعمل أكيد وحعوض
اليوم شربت شاي أخضر وبس وقبل شوي لتر ماء وتفاحتين بس الغدا حتغدى عادي دجاج مشوي وقطعة خبز وسلطة طبعا ومش حتعشى خآآآآآآآآآالص غير تفاح إن شاء الله أنا حالفة ويارب ماأخيب إني أشوف الستين عن قريييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييب وكمان مش حقبل يجي العيد إلا و أنا خاسة 7 كيلو وحعمل كل جهدي ويلا يابنات نشجع بعض وبلاش كسل
سلام

[زهرةالكريستال]

تجربتي مع الرياضة والريجيم##وسام أفضل تجربة## ( 1 2)
شوفووووووووو ويالله نعمل مثلها ماااشاااء الله عليها سمسمة تابعي موضوووع راااائع ومحفز الله يوفقها ويوفقنا
انا تمااام والموضووووع هدا حمسني احافظ على مكتسباتي الوطنية ههههه
وكلااام بلسم االله يوفقنا ونلحق لمبتغااااانا اااامييين يارب يحقق لك كل الي في بااالك ويرزقك بسامي وسلمى عااااجلا ومثل ما انت مفرحانا بدخووولك ونصايحك الحلوة ودعواتك الاحلى الله لا يحرمك الاجر والفرحة وتحملي عااااجلا وتخسي وتصيري احلى ام اااميين
العشاء سوي سمك وتفاح مدياها شاااي وماااء بس ايييه الحمااام لااازم ما يكون مشغووول هههههه اعزكم الله وموفقاااااات حبيبااات