الطريقه الانجح لاتباع الحميه الغذائيه.....

[اسير الحريه]

لا شك إننا في عصر غريب وإن كان مبهرا سريع الإيقاع وكثير الأضواء

إلا إنه خطير ويحتاج منا إلى يقظه وحذر ومن لم ينتبه لأخطاره داسته اقدامه ولن يشعر به أحد ولن يأسف عليه أحد.

ولقد انتشر في هذا العصر المادية المطلقة الجافة على حساب

الرومانسية والروحانية والاهتمامات العاطفيه فاندفعنا وبسرعة

نغرق الجسد امتاعا في الماديات وتفننا في اراحته واسعادة

بملابس وسيارات ومصاعد ودفايات ومكيفات حتى وصلنا

الى شهوات متعددة من أكل وشرب فأبدعنا في تغذيته واطعامه

وابدعنا في فنون الطهي وتقديمه وتحسينه فانشأنا له

المعاهد والجامعات والبرامج التلفزيونية ومواقع الانترنت

واصبح الطهي علما

واصبح الطعام الذ واشهى

أن ضعفت العزائم وخارت القوى

امام حلاوه الطعام واغرءاته
ولم تجد الافواه من بد في التهامه
فتحملت الاجساد فوق طاقتها

بما تحمله من شحوم ودهون وسكريات وكربوهيدرات واملاح وفيتامينات.
استفادت بما يلزمها منه ,وخزنت ما استطاعت تخزينه
فتكالبت علينا الامراض التي لا قبل لنا بها
والتي لم يعرفها أجدادنا مثل هذه الألوان من الأمراض.

ولكن تكلمنا بإختصار عنها...

تفشي السمنه

حتى اصبحنا مخازن للطعام تمشي على الأرض ثم هبت فينا الأجسام صارخة مما ملته ولم تستطع تصريفه فانتشرت فينا بسبب ذلك الامراض العجيبة مثل :

1 .ارتفاع الضغط

2.السكري والكولسترول في دمائنا

3.السكته القلبيه والدماغيه

4. امراض القلون الجيبي والعصبي

5. السرطان

6. اختلال الوظائف في الغدد

7.انتشار الضعف الجنسي لدى الرجال بصوره كبيره

8.ضعف قوانا البدنيه والنفسيه

تراكم السموم في الجسم

هذه السموم تهاجمنا في حياتنا اليومية من كل اتجاة من مأكل ومشرب وحتى الهواء الذي نتنفسه فجميع الأطعمه تقريبا تحتوي على كميات متفاوته من المواد السامة

وتكون على شكل مكسبات طعام أو مواد حافظة أو منشطات تعطى للحيوانات لتسمينها أو مبيدات حشرية أو سماد كيماوي

تراكم العناصر الغذائيه فتسبب ضرارا

ومن الامثلة على ذلك..

زيادة الكولسترول : تسبب تصلب الشراين
زيادة الكالسيوم: تسبب حصوات الكلى
زيادة فيتامين سي :تسبب حموضه في الدم
وهناك الكثير

.
.
.
تابعونا

[- بنت الأحرار -]

وذلك لأسباب عديدة
1. لضحالة اهدافها في عيون متبعيها سواء كان
تماشيا مع الموضه
أو تماشيا مع الوضع الاجتماعي
أو تنفيذا لأوامر الطبيب

2.انعدام الثقه فيها بسبب تناقد النظريات العلميه
ومن الامثله على ذلك :

* قولهم عن النشويات إنها مضره ثم تراجعهم عن ذلك

* قولهم عن الدهون إنها ممنوعه ثم قالو إنها ضروريه واقترحوا رجيم يعتمد على الدهون

* قولهم عن البطاطا انها تزيد الوزن ثم قالو تفيد الضغط والامثله كثيره على التناقضات في النظريات الغذائيه

3.صعوبة الاستمرار على هذه النظم
ومن اسباب ذلك:
* إنها مكلفة من الناحية المادية
* تحرم الإنسان من الأغذيه المحببه
* تسبب تعاسه نفسيه
* تتعب الذهن

4. إتباعها يؤدي الى ظهور المضاعفات
ومن ابسط المضاعفات التي من الممكن ان تحدث
ان يتضاعف الوزن بمجرد انتهاء الرجيم


فما الحل إذاً؟؟؟
.
.
.

تابعونا

[اسير الحريه]

ماذا تتوقعون أن يكون الحل؟؟

الحل يكمن في

فمن القران الكريم

قال تعالى

((يا بني ادم خذو زينتكم عند كل مسجد وكلو واشربو ولا تسرفوا ان الله لا يحب المسرفين ))

الاعراف:31

قال تعالى
((يا ايها الذين امنوا لا تحرمو طيبات ما احل لكم ولا تعتدو ان الله لا يحب المسرفين))المائده:87

من السنه

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
(ما ملىء ادمي وعاء شرا من بطنه بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه )رواه الترمذي وابن ماجه

وقوله صلى الله عليه وسلم

( ان المؤمن ياكل في معي واحد والمنافق ياكل في سبعة امعاء )رواه البخاري ومسلم

صدق رسولنا الكريم

والادله كثيره من الكتاب والسنه التي تحث على الوسطيه وعدم الاسراف او التقتير
فالحمدلله على نعمة الاسلام

اولا: التقليل من الطاقه المكتسبة

وذلك بتحديد الطعام والشراب كما وكيفا

وذلك في نقاط

1.لا تجعل الطعام متعه

قال تعالى (والذين كفروا يتمتعون وياكلون كما تاكل الانعام والنار مثوى لهم )

2.لا تجعل الطعام هما

قال تعالى : (يا ايها الذين امنو لا تحرمو ا طيبات ما أحل لكم ولا تعتدوا)

3.لا تاكل حتى تجوع

قال تعالى: (وكلو واشربوا ولا تسرفو)

4.اذا اكلت لا تشبع

[center

5.لا بد من تناول الافطار

اثبتت الابحاث العلميه ان الافطار يقلل الوزن عن طريق استهلاك الدهون ويقي من الامراض

6.لا تترك العشاء

7.لا تنم بعد الاكل مباشره

8.لا تسهر

وجدت الابحاث ان اكثر الناس سهرا هم اكثرهم وزنا ووجد تغير في الهرمونات

9.اتبع اداب الطعام كما حثنا عليها رسولنا الكريم

ومنها

غسل الايدي

الجلوس المعتدل

سم الله وكل بيمينك وكل مما ياليك

لا تأكل بنهم

اشرب على ثلاث رشفات

لا تشرب وأنت واقف

احمد الله كثيرا

تنظيم فقد الطاقه (الطاقه المبذوله )

اولا: الصلاة
ستحرق في الصلوات 320 سعرا حراريا
اما اذا كنت ممن يذهبون الى المسجد مشيا للصلاه فستحرق 600 سعر حراري

ثانيا : الصوم

وفوائده عديده منها
يخلص خلايا الكبد من الدهون
يخلص الجسم من الدهون والسموم
يحقق الراحه النفسيه
يحسن قوة القلب
يعتر علاجا للالتهابات عموما
وايضا يجب على الانسان ان يتحرك ويكثر من النشاط
فالإسلام حث على النشاط ونبذ الكسل والخمول
ومن هذه النشاطات
المشي
السباحه
الايروبكس بضوابط شرعيه طبعا
ومحاولة اتباعها اسبوعيا او يوميا

.
.
.
تابعونا

[- بنت الأحرار -]

وأخيرا
نختم موضوعنا بإرشادات لتطبيق الرجيم الاسلامي :


اجعلي التمر هو ما تبدأي به يومك.
فالتمر له فوائد عديده وهو يرفع نسبة الجلوكوز في الدم لإستقبال يوم جديد مليء بالنشاط .


اكثري من الخضار والفواكه
وذلك بين الوجبات او ضمن الوجبه الواحد فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة

نوعي من الهرم الغذائي
حاولي ان يكون غذائك يحتوي على جميع المواد الغذائيه الموجوده في الهرم الغذائي من بروتينات وكربوهيدرات ودهون ولكن بطريقه متوازنه


لا للحرمان ولكن بحدود
لاتحرمي نفسك من الاصناف المتنوعه من الغذاء ولكن باعتدال وتروي

فلنكن
وسطيين في اكلنا وشرابنا
ونتبع سنة حبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم

وفي نهاية
تقبلوا منا فائق الحب والإحترام
أخواتكم في فريق صيفنا إبداع
أسير الحرية .. بنت الأحرار

[The beauty]

أبدعتوا
عنجد
من احلى ما قرأت
جعله الله في ميزان اعمالكم الصالحة

[زهر الريحان]

ماشاء الله تبارك الرحمان

موضوع جميل جدا و مفيد
و من أجمل ما قرأت
كم أحب التسلسل و السرد القصير المفيد كأنه أسلوب السهل الممتنع
هذا عن ترتيب الموضوع

أما محتواه فرائع و لو أننا نعود إلى القرآن و السنة في حياتنا كلها لذقنا طعم الراحة المنشودة التي نبحث عنها

جعلها الله في موازين حسناتكم ان شاء الله

[اسير الحريه]

ماشاء الله تبارك الرحمان

موضوع جميل جدا و مفيد
و من أجمل ما قرأت
كم أحب التسلسل و السرد القصير المفيد كأنه أسلوب السهل الممتنع
هذا عن ترتيب الموضوع

أما محتواه فرائع و لو أننا نعود إلى القرآن و السنة في حياتنا كلها لذقنا طعم الراحة المنشودة التي نبحث عنها

جعلها الله في موازين حسناتكم ان شاء الله

هلا بالغاليه هاله
رايك في الموضوع وسام نضعه فوق رؤسنا
الله يديم عليك الصحه والرشاقه امين
اسعدني رايك جدا

[اسير الحريه]

أبدعتوا
عنجد
من احلى ما قرأت
جعله الله في ميزان اعمالكم الصالحة

اهلا اختي بيوتي
شكرا لمرورك المميز للموضوع
الله يجزيكي الخير غاليتي

[زيزو الماسية]

ربي يجزاكي كل خير موضوعك جدا راقي وممتاز

[- بنت الأحرار -]

بارك الله فيك على الطرح الجيد والاسلوب المختصر والمفيد والشيق
وانشاءالله نتبع كل التعليمات مش بس نقرأها

ربنا يرضى عنك يارب
ويبارك فيكِ
تسلمي على المرور العطر

برك الله فيكي موضوع اكثر من رائع و مجهود مشكور عليه
و الله يا اختي يالمني كثيررراااااا انني لم اقرا هده الكلمات قبل ان اسمن فاصلا سمنتي بدات في طفولتي و الان انا في 16 من عمري و كم اود ان اتبع هده المنهجية لكن ما بيدي لاني يجب ان انقص اولا و بعدين ممكن ارجع لحياتي العادية انا جد مستاءة و الله وحده يعلم معاناتي لانني تعبت من السمنة و الريجيم و .......
ادعووولي يا اختي فما احوجني الى دعواتكن يا اخواتي و امهاتي في هدا المنتدى.
سلامي للجميع

ربنا يوفقك يااااااااااارب
انتي صغيرة
خلي عندك ثقة بنفسك
إنك تقدري
والأمر يحتاج إلى صبر وعزيمة وإرادة
وقوي قلبك وقللي فقط من أكلك
لأنك في مرحلة نمو تحتاجي إلى كل المواد الغذائية
لذلك بنصحك التقليل من الأكل
وكلي 5 وجبات
وكمان إلعبي رياضة انتي صغيرة لو تقدري تلعبي ساعة أو أكثر بكون ممتاز
وربنا يوفقك يا حبي
وإحنا هنا لمساعدتكِ

ماشاءالله لاقوة الا بالله
سرد متميز ومجهود مميز
وموضوع مهم واكثر من رائع الله يبارك فيكم ويعطيكم الف عافية

ربنا يحميكِ
كلامك رائع
سعيدة بكِ
ربنا يحميكِ

بارك الله فيك أختي الغالي علي مجهودك الأكثر من رائع

و أنا كذالك مثل الأخت lousacha أنا أبلغ من العمر17 سنة و كذالك سمنتي بدأت من طفولتي
لكننني أبشرها و أبشر نفسي لأنني شاهدة السنة الماضية في التلفاز إمرأة كانت سمينة و لكن بعدما إتبعت هذا البرنامج نقص وزنها
أسئل الله أن يساعدنا جميعا حتي نكونا في أبهى منضر

كلامك رااااااااااااائع
ومتفاءل جداااااااااااااااا
وواقعي
ربنا يحميكِ يااااااااارب

ماشاء الله عليكى موضوع متميز وسرد رائع وشيق بدون ملل وكلمات مفيده
جزاكى الله خيرا

ربنا يسعدك
وربنا يحميكِ يارب

ربي يجزاكي كل خير موضوعك جدا راقي وممتاز

الأجمل مروركِ الطيب غاليتي
كل الحب للغالية