تجمع فريق العزيمه لنزول 30 كيلو خلال 3 شهور الجزء التاسع

[ام المجد والمها]

السلام عليكم
ازيكم النهارده يا بنات.؟انا عن نفسي تعبت امبارح كثير وكنت على وشك الاغماء ،، الجوع كان عامل معايا عمايل ومصارين بطني بتقطع في بعض .
اختي العزيزه ام هاجر مشكورة على الريجيم اللي كتبتيه واعتقد اني حغير وامشي عليه لان ريجيم 12*12 صعب شوية ومع الصيام وطول اليوم في الشغل مش قادرة اكمل عليه محتاجه اكل صدر فرخه مسلوقه او نص رغيف ،، فحغير وامشي على النظام بتعك .

[مولاتى]

بنات ممكن اشترك معاكم

انا وزنى 78 كيلو وطولى 158 سم
وانا بتابع مع اخصائية تغذية

يومياتى
الفطار
المغرب لما اذن انا كنت فى الكلية فأكلت باكو بسكويت
ولما روحت البيت أكلت 7 ملاعق مكرونه + قطعه لحمه + طبق سلطه

السحور
2 توست + بيضه مسلوقه + تفاحه + زبادى منزوع الدسم

بالتوفيق للجميع

[fofo18]

اهلين يا حلوين انا خبصت على العشاء وانا عارفه نفسي في اجتماعات العيله الاسبوعي يخرب الدايت بس عزائي اني عملت شوية رياضه وشربت شاي الرشاقه
ام المجدوصيف عاملين إيه مع التحدي

[صيف بلا شمس]

يسعد صباحكم يا حلوين
اخبار الحميه معاكم اي انا تمام تالحمد لله ماشيا علا الحميه عشان نفسي انزل قبل العيد
اليوم كان يومي كا الاتي
الفطور قهوه
والغدا قهوه وتفاحه
والعشا
احم احم
قهوه
1 حبا بيض مسلوقه
وعصير هوليستون رمان
خ خ خ خ خ
مشيت اليوم 1 كيلو وعملت ايروبك لمدت 20 دقيقه
بس
دا كان يومي كلو
الش اكلت وصله صغيييييييييييره خبز اسمر وبفكر اتسلا بشويت قمح اسمر
ممتاز يشبع وما يزيد الوزن

كتبت بواسطة فوفو
اهلين معلش انا حسبتك كاتبه عشرة كيلو
خلص4كيلو حلوين ويناسبوني بس اكيد ال4 كيلو مش يوم الاثنين قبل العيد بيوم
وطبعا ننزل وزننامع المجموعه يوم الاثنين يمكن نكون رشيقات الاسبوع

يا رب تكوني رشيقت الاسبوع وانا معاكي يا عسل
اخباركم يا ربي كريم ومولاتي وكل الجروب وكيف الرجيم والحميه انشالله تمام

[شـآم]

صباااااااااااااااااااااااااااااااح الخيييييييييييييييييييير

[شـآم]

انا آسفة ما توزنت هاد الأسبوع بصراحة ميزاني خربان و أنا بنوزن كل 15 يوم عند أخصائية التغذية و موعدي الأحد
بنوزن و بقلكن النتيجة
شكر خاص لكل اللي سألوا عني
و على فكرة حالياً بعمل ريجيم 10*10
سلااااااااااام لكل البنات

[hala510]

هاى
انا امبارح الدايت باظ
و ابتديت النهاردة
ربنا يستر
الفطار / تفاح و جوافة

[boah]

صباح الخير عليكم

وحشينا يا سلمى

[ام هاجر2000]

شكرا يا نيرمين ... بس رد علي ماتش ماهي كده كده حصل مجزرة و احمد لله علي كل حال ... يبقي شكرا ليكي انك تكتبي لي الريجيم كل أسبوع و انا هامشي معاكي فيه ان شاء الله .. معلش انتس قلتي لي اسم الدكتور بتاعك ايه ؟؟

خالص ان شاء الله هاكتبهولك كل اسبوع الدكتور بتاع اسمه منتصر بس انا مش عايشة في مصر انا عايشة في طنطا

[أم عمر توتى]

هاى ياجماعة
انا عاوزة اقول نصيحة للعامل ريجيم 12×12
انا بدأت الرجيم دة من اربع ايام وفى اليوم الرابع انا كنت عندماما ومروحة من عندها بالمترو والمسافة بعيدة حوالى ساعة ونص ولما روحت البيت وانا طالعة على السلم انا وزوجى وهو شايل عمر ومعاة حاجات ثقيلة والمشكلة انى ساكنة فى الدور 11 والاسانسير لسة ماركبش فضغت على نفسى فى الطلوع لان صعب على زوجى فى الطلوع وطلعت بسرعة ولما دخلت الشقة قعدت على كنبة الصالون ومحستش بحاجة خالص ومرواحدة لقيت ابنى جنبى بيعيط وكباية مية ساقعة بتدلق على وجوزى قالى انا بقالى خمس دقايق بفوق فيكى وطبعا زعل من الرجيم اللى انا عاملاة واكلنى بالعافية اكل مالوش علاقة بالرجيم ومخلل وحلويات والحمد للة نمت على خير لكن لما قمت الصبح وجع شديد فى بطنى ومغص واسهال وقئ ودة طبعا سببة ان بقالى اربع ايام زبادى وبعدين فاكهة وبعد كدة لخبطة شديدة
فرجاء لاى واحدة منكم بتعمل الرجيم دة تعملة فى فترة ميكنش فى فترةعندها مجهود شديداو تلخبط بعدة مباشرة لانى لاحظت ان كتير من اللى بيعملو الرجيم دة ناويين يخلصوة على العيد وطبعا العيد دة بتاع الفتة والحاجات الدسمة الكتيرة
انا بقول لكم الكلام دة علشان بس محدش منكم يعتب فى العيد علشان نقضى كلتا عيد سعيد على الكل وان شاء اللة هبدا بكر فى رجيم السعراتواروح للدكتور بتاعى يوم الاثنين القادم ان شاء اللة ادعو لى