الرابح الاكبر الجزء التاسع و العشرين (الاخير قبل حفله الختام)

[جبال الثلج]

لا الي اعرفه كل ماقل الوزن بيقل الآكل

لأن المعده تتقلص

وغير هذا جسمج مابيحتاج كل الاكل الي تاكليه

لمووووووو

انا بخير
ان شاء الله ارجع في الاساس
لكن مو الآن خليها بعد فتره

[yaralemoo]

شوفى يا جبال انتى و مطر
دا كلام جيهان

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )
احبتى لان الموضوع الاول زادت عدد صفحاته
فقررت فتح هذا الموضوع لمتابعه اى اسأله عن ريجيم السعرات

ايسر طريقه لمعرفه تحت اى فئه يندرج وزنك قومى بعمل هذه المعادله البسيطه
الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر

مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو

59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53

ومن خلال كتله الجسم تستطيعى ان تحددى فى اى فئه انتى

اذا كانت نتيجتك

= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى

= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى

= من 25 الى 30 فان وزنك زائد

= من 30 الى 35 فان الشخص بدين

= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا

= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه


بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من ان جسمه بخير ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته
والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى

مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر

ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر

مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر

ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر

ملحوظه كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه
اما الذكور فلهم ان شاء الله حسابات اخرى نذكرها لاحقا

رابط الموضوع الاصلى

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

روابط مهمه

وجبات حوالى 1000 سعر

وجبات حوالى 1200 سعر


وجبات 1500 سعر

وجبات حوالى 1750سعر

وجبات حوالى 2200 سعر
.................................................. ....

[جبال الثلج]

انتي تتبعي نظام السعرات يختلف

لأن الأنظمه الثانيه غير

على حسب الوزن يعطوج الكميه وكل ماقل الوزن ايقل الأكل

ان شاء الله ينزل وزنج بصحه وعافيه

[yaralemoo]

تسلميلى يا عسل
انا برضه باعد السعرات فيه
مش سايباها و خلاص
و الموقع الاجنبى بيقوللى من 1200 -1550 سعر يوميا و دا مش موافقة عليه شوشو فباحاول اقلل
مع الرياضة

[ليبيا قلبى]

صباح الورد
مبروك الجزء الجديد

يابنات ادعوالى نفسيتى تعبانه

[جبال الثلج]

اتوقع ان شيماء قالت 1000 سعره

مدري بصراحه بحسه صعب اشويه

انا النقاط اتبعته كم يوم وتعبت اصلي فيه

باكل وبعد كم اكلت وباخذ الجدول وبحول من عد الى نقاط

التخفيف افضل بالنسبه لي

لان عد بدون حاجه


اهلين ليبيا شو اخبارج
سلامتج من التعب

[مطرغزير]

ايوة يارا بس كلام غير مقنع
يعنى واحد وزنة قرب على المثالى ومعدتة صغيرة ياكل 2200 سعر
حرام
معدتة لا تستحمل الا اذا كان سنة صغير وحكرتة كثيرة جدا

انتى نفسك معقلاها؟

عارفة ان افضل ريجيم انك تشوفى جسمك محتاج اية وتمشى علية
عن تجربة بجد
بس معاها بعض الخبرة بحساب السعرات وحساب نوعية الاكل
وتعملى ريجيم لنفسك

انتى نفسك
تبقى بتاكلى مكرونة بالباشيمل
هل هى موجودة فى اى نظام
مع ان ممكن تاكليها فى النظام الى حطاة لنفسك وتظبطى بقية اليوم على اساسها
فاهمة قصدى؟

[مطرغزير]

لبيا سلامتك من التعب حبيبتى
مع انك لسة بلونك
لا تتضايقى
استغفرى الله كتير يروح الضيق

[مطرغزير]

هى شاشا مختفية لية النهاردة؟

مش عوايدها

دائما تصحى بدى
هو فى امتحانات لابنها؟

ربنا يستر

[loucy]

ليبيا
مالك يا قمر بس
الف سلامة عليكى
يارا
انا عملت النسبة طلعت وزن زائد
ياترى بقى كام سعر حرارى مسموح
ليا فى اليوم علشان انزل وزنى
شاشا
صحيح يا الاء شاشا مش باينة لية
تعالى شوفى الملوخية اللى احنا فيها دى
كنا فى الاحمر وبعدين فى البينك وبعدين الاخضر
الخطوة الجاية برة الفريق خالص
شوشو
فينك يا هانم مش باينة لية تعالى ورينا نفسك
وشوفى اللى انتى عملتية فينا اية
حطمتى الفريق
منك للى كلت ذراع جوزها يا شوشو