الرابح الاكبر الجزء التاسع و العشرين (الاخير قبل حفله الختام)

[جبال الثلج]

شاشا متخبيه عن لوسي

عارفه لو دخلت لوسي شو بتعمل فيها

[loucy]

شاشا متخبيه عن لوسي

عارفه لو دخلت لوسي شو بتعمل فيها

لالالالالالالالالالا يا جبال
مش شاشا اللى هعمل فيها كدة
دا فى ناس تانية مستنية ظهورها بفارغ الصبر علشان اعمل فيها كدة

[healthy]

شوفى يا جبال انتى و مطر
دا كلام جيهان

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى ( الجزء الثانى )
احبتى لان الموضوع الاول زادت عدد صفحاته
فقررت فتح هذا الموضوع لمتابعه اى اسأله عن ريجيم السعرات

ايسر طريقه لمعرفه تحت اى فئه يندرج وزنك قومى بعمل هذه المعادله البسيطه
الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر

مثلا لو طولك 159 سم ووزنك 59 كيلو

59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53

ومن خلال كتله الجسم تستطيعى ان تحددى فى اى فئه انتى

اذا كانت نتيجتك

= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى

= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى

= من 25 الى 30 فان وزنك زائد

= من 30 الى 35 فان الشخص بدين

= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا

= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه


بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يرجع طبيب ليتأكد من ان جسمه بخير ولا بد ان يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته
والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى

مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر

ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر

مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر

ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر

ملحوظه كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه
اما الذكور فلهم ان شاء الله حسابات اخرى نذكرها لاحقا

رابط الموضوع الاصلى

خاص جدا لكل من تسأل عن ريجيم السعرات الصحى

روابط مهمه

وجبات حوالى 1000 سعر

وجبات حوالى 1200 سعر


وجبات 1500 سعر

وجبات حوالى 1750سعر

وجبات حوالى 2200 سعر
.................................................. ....

ازاى يعنى يايارا كل ماقل الوزن زادت السعرات

زياده السعرات او قلتها
مرتبطه باشياء كتيييييييييييير
اهمها البشاط البدنى والعمر وكمان الوزن

علاقه طرديه فى النشاط والوزن

يعنى الوزن الاعلى ياخد سعرات اعلى لان الخلايا الدهنيه دى خلايا وحمتاجه طاقه


ابه الكلام الغير منطقى ده

فتحت الرجيمات اللى كاتبها أ جيهان
مالقيتش
بتكلم عن اللى انتى بتقوليه ده
لاااااااااااا
الا اذا كان فى ابحاث بتقول كده
و مش هاوافق عليها

يعنى من الاخر يا يارا كده

خسي
كلى المحيط بينى وبينك الوزن بقى

ماشى هسيبك براحتك فرصتك اسبوع بعد مانبدأ بالموسم لو ماخسيتيش
على انظمتك
وماتقوليش 200 جم
لا خساسان

يبقى تسمعى كلامى تمام

او الملوخيه انتى حره بقى ولقد اعذر من انذر

[healthy]

بنات دلوقتى اللى عنده رساله خاصه عليها معلومات مهمه ومش راضيه تفتح
يعمل ايه

هى الوحيده اللى مش راضيه تفتح !
شو معنى هاد

ايوه ياست لوسي عايزه ايه انا اهو مالك ههههههه

[loucy]

بنات دلوقتى اللى عنده رساله خاصه عليها معلومات مهمه ومش راضيه تفتح
يعمل ايه

هى الوحيده اللى مش راضيه تفتح !
شو معنى هاد

ايوه ياست لوسي عايزه ايه انا اهو مالك ههههههه

اخييييييييييييرا شرفتى يا هانم
هى دى اخرتها
شوفتى دا من نيتك الوحشة علشان كدة الرسالة مش عاوزة تفتح
عارفة لو قولتى خلاص يا بنات يا حلوين مفيش احتياطى
هتفتح لوحدها من غير مشاكل
انتى يا دكتورة غولة
احتياطى اية اللى نزلتى فية نصف البنات
اول مرة قولتى بينك معترضناش وقولنا سمعا وطاعا
جبروتك بقى يوصل للاحتياطى
اة يا جبارة يا ام قلب قاسى ونهون عليكى مش يصح خالص كدة
واخه بعد كدة تقولى مستغنيييين عن خدماتك مش عاوزينك فى الجزء التانى
قوليها قوليها مانتى قوية ومفترية وتعمليها
على فكرة احنا عملنا عليكى انقلاب
وانتى الخسرانى يا هانم
من عمايلك الخضراء دى
دا انا كنت بحب الملوخية دلوقتى كرهتها علشان لونها اخضر
ماشى ماشى ماشى
هسيبك لضميرك يا شوشو

[ما أعرف]

ألف ألف ألف مبرووووووووووووووووووووووك علينا كلنا الجزء اليديد

وإن شاء الله هالجزء يكون غير

ننزل فيه أشيا حلــــــوه

ونسولف ونضحك ونستانس والأهم يومياتنا تكون حلوه ^_^




يا قلبي وروح عروفه انتي والله اني موووووووووووووووووووووول مب زعلانه منج موووووول^_^
وشوفي هذي البوسه دليل اني مب زعلانه منج


إن شاء الله بسوي الشي الأحسن بإذن الله

لا حول ولا قوة إلى بالله بعد رديتي لعيني
خخخخخخخخخخخخخخخخ
انزين أعرف نتيجتنا شرات ويوهنا ،بس الله كريم إن شاء الله

إن شاء الله عيل أنا بحاول كثر ما أقدر بس عشان أرد للفريق الأحمر

تعرفين أنا زعلانه بس علشان شي واحد ، اني ما بكون في الفريق الأحمر وبشتاق لهم وااااايد

[loucy]

ما اعرف
ازيك يا فريق الملوخية الخضراء
عاملة اية يا جميل
هودة اللى ربنا قدرك علية تديها بوسة
يا قلبك يا شيخة
احنا بنعمل انقلاب عليها مشتركة معانا فى الانقلاب؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[جبال الثلج]

سلالالالالام

اهلين شوشو اخبارج

لوسي بتعملي انقلاب على اللون الأخضر

ماتخيلت اكتب فيه

[جبال الثلج]

تصبحون على خييييييييييييييييير

[ندوشا]

ليبيا سلامتك ياقلبى اللة يريح بالك انشاللة
لوسى لا يسيتى مااكلت الزهرة انا ناقصنى لون الملوخية
لو كنتى شبهتى بلون علم بلادى كنت اكلتها حالا