[مجموعة] رجيم لشهر 7 لنستعد ----بكل اراده

[امراة من الماضي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله

الفطور : 5رطب 70+ 3حبات بسكوت نخالة دايت 70

الغداء :شريحة خبز وملعقتين مرق بخضار 200

العشاء : زبادي 114

المجموع 454

[rasmaa40]

نهاركم سعيد وجديد ومختلف مليئ بالفرح والامل ياحلى صبايا فى الدنيا انا اسفه انه مانى منتظمه فى الدخول هذه الفتره
سبق وشرحت السبب وهو شغل العمال فى شقتنا فى التكسير والبناء ياريت تغفرولى بس انا اشتقتليكم كتيييييييييييييييييييييييييييير

[rasmaa40]

يومياتى للامس
الفطار
كوب حليب نيدو=120 سعر حرارى
الغداء
اندومى =294سعر حرارى
الماء
شربت 4لتر
الرياضه
10دقائق بعد كل صلاه
مجموع السعرات فى اليوم
414 سعر حرارى
مجموع زمن الرياضه فى اليوم
50 دقيقه

[rasmaa40]

مساكم فل يابنات
كيف اخبار الجميع , اخبار الريجبم ايه ,
اليكم هذه الوصفه , ياريت تجربوها وتقولوا رأيكم قيها

[rasmaa40]

مقادير وجبه لتخفيف الوزن
رغيف خبز اسمر
فلفل رومي
طماطم
خيار
جزر
بصل
تونة
بهارات
ملح
طريقة طهي وجبة خفيفة لتخفيف الوزن
تقطع الخضروات والتونةو تقلب على بعض و يحمص الخبز ويكسر على السلطة مع اضافة البهارات
تاكل هذه الوجبة قبل الاكل بربع ساعة حيث تساعد على الشبع

[rasmaa40]

فينكم يابنات ماحدا دخل اليوم ليه
هيا علوا الحماس هيا علوا الهمه
عشان نخس ونوصل لحلمن حلم الرشاقه

[rasmaa40]

فينكم يابنات ماحدا دخل اليوم ليه
هيا علوا الحماس هيا علوا الهمه
عشان نخس ونوصل لحلمنا حلم الرشاقه

[rasmaa40]

يومياتى
الفطار
كوب عصير جوافه =90 سعر حرارى
واحدة معمول صغيره =20سعرحرارى
الغداء
100جرام ملوخيه =43سعر حرارى
نصف رغيف اسمر =65سعر حرارى
المجموع
217سعر حرارى
الماء
شريت 4لتر

[سما احمد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الافطار تفاحه وتوست وكوب شاي اخضر

[#بنت الغالية#]

صباح الخير يا حلوين

من زمان ما دخلت بس و الله مشتاقتلكم

كان عندي أسبوع تخبيص و عزايم..

يعني باختصار رجعت 80.2

و الله زعلانة موت...

يالله بالهمة و الإرادة كل شي يرجع يتصلح

خسرت أسبوع كامل من شهر 7

بس لسا فيه أسبوعين و الحمد لله

و اليوم من بداية الأسبوع بداية جديدة و موفقة بإذن الله

....