[مجموعة] رجيم لشهر 7 لنستعد ----بكل اراده

[#بنت الغالية#]

السلام عليكم يا أحلى بنات

اليوم الاثنين...

الفطور ماء فقط

الغدا صحن صعير مقلوبة مع زبادي ما بعرف كم السعرات ؟؟؟

العصر خيار و كوب حليب جوز الهند

الرياضة نص ساعة حركات كامل الجسم

المسا إن شاء الله أرجع أكمل اليوميات

سلام ....

[سما احمد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الاربعاء
الافطار كوب حليب قليل الدسم وتفاحه
الغداء كوب حليب قليل الدسم وتفاحتين
العشاء مثل الفطور
سلام

[#بنت الغالية#]

السلام عليكم

الخميس..

الفطور بطيخ و جبس وشريحة توست أسمر و شريحة جبن شيدر 338 سعرة

سناك شوكولاتة 38 سعرة

المجموع حتى الآن 376 سعرة

سلام

[#بنت الغالية#]

صباح الخير

بدأت يومي بكوب ماء ...

و إن شاء الله ح اشرب الثاني...

[#بنت الغالية#]

وينكم يا بنات

؟؟؟

[rasmaa40]

السلام عليكم ياحلى صبايا اشتقت اليكم كثييييييييير بس ياريت تعذرونى لسه ماخلص شغل عمال البناء اللى فى بيتنا ادعوا لينا نخلص قبل رمضان بس اطمنوا انا ماشيه فى الريجيم تمام والرياضه تمام بس مواعيد الاكل اللى اتغيرت بحكم العمال اللى فى البيت وقت مابفدى باكل والحمد لله مافى زياده فى الوزن

[#بنت الغالية#]

السلام عليكم

اليوم السبت...

الفطور :

جبس و قطعة جبن مثلثات و جبن شرائح شريحة توست و ربع رغيف خبز

و الآن عم أشرب أعشاب

سلام ...

[#بنت الغالية#]

السلام عليكم

اليوم الأحد...

الافطار جبس فقط

الغدا كان بالمطعم زوجي واعدني بالعزيمة من شهر و جات اليوم

العشا لا يوجد

الماء حوالي 2 لتر

أعشاب حوالي لتر

سلام

[MADLIN]

سلام كيفكم
انا مشتاق كتير----- الرجيم----تمام
ما سك حالي-----بوكيل بس وجبه الغدا
بس كم انا ما بعرف
المهم ---انتم كيفكم ----انا ا نشالله بكون في 6 الشهر ----
بدي اظل 5 ايام في السعوديه بدعيلكم ----شدوه الهمه
كم كل وحده نزل وزنها ----- سلام للكل ---

[#بنت الغالية#]

السلام عليكم

اليوم الاثنين

الفطور ربع رغيف خبز مع قطعة جبنة مثلثات

سناك حبة خوخ و 15 حبة فسبق

الماء حتى الأن لتر

سلام