كتبت بواسطة أم أحبابها
من عيونى انا هنزلكم ريجيم رمضان انا ماشيه عليه فى رمضان كويس جداًجسمى بينقص وزنه
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم البرونزي
من عيونى انا هنزلكم ريجيم رمضان انا ماشيه عليه فى رمضان كويس جداًجسمى بينقص وزنه
النجم البرونزي
اليكم ريجيم شهر رمضان
كل سنه وانتم طيبين
السحور اليومى
طبق فول صغير بالبهارات والليمون وقليل زيت
160سعر
او
2بيضه مسلوقه
158 سعر
او
50جرام جبنه قريش
50سعر
+
نصف رغيف بلدى
100سعر
+سلاطه
50سعر
او
علبةزبادى +ملعقة عسل
115سعر
النجم الفضي
اليوم الخميس
الفطور و الغدا نص رغيف و شريحة جبنة و مثلث جبنة و بطاطا مسلوقة
العشا إن شاء الله حيكون على الخفيف
أقاكم المسا بإذن الله
النجم الفضي
شكرا ليكي كنت محتاجة ليه أوياليكم ريجيم شهر رمضان
كل سنه وانتم طيبين
السحور اليومى
طبق فول صغير بالبهارات والليمون وقليل زيت
160سعر
او
2بيضه مسلوقه
158 سعر
او
50جرام جبنه قريش
50سعر
+
نصف رغيف بلدى
100سعر
+سلاطه
50سعر
او
علبةزبادى +ملعقة عسل
115سعر
و ممكن كمان
شريحة توست أسمر و شريحة جبن 154 سعرة
و ممكن إكمالها إلى 200سعرة بملعقتين زبادي أو كم حبة زيتون أو أي شي
النجم البرونزي
اليكم باقى ريجيم شهر رمضان
الافطار اليومى
عند بداية الافطار اختارى صنف واحدفقط
كوب عصير برتقال
75سعر
او
5تمرات فى نصف كوب لبن منزوع الدسم
145سعر
او
طبق متوسط شوربه منزوعة الدسم
75سعر
اختارى صنف واحدفقط
اللحوم
شريحة لحمه مشويه او مسلوق او كفته مشويه
(من 200الى 300سعر على حسب نوع اللحم )
الفراخ
ربع فرخه مسلوقه او مشويه
(من 150الى 200سعر )
الاسماك
سمك مشوى او مدخن او جمبرى
(من 200الى 300 سعر على حسب نوع السمك)
الخضروات
يجب ان تؤكل يومياًاذا امكن بجانب البروتينات تطبخ الخضروات نى فى نىاو بملعقة صلصه واحده او يمكن فى شوربه منزوعة الدسم
(من 60الى 80سعر على حسب النوع )
السلاطه
ايضاً يجب ان تؤكل يومياًاذا امكن طبق صغير من السلاطه
50سعر
النشويات
يمكن طبخ الارز بالشوربه منزوعة الدسم او لاضافة طعم الذ يمكن وضع ملعقةكارى او كركم لكل كوب
4 ملاعق ارز
150سعر
او
مج مكرونه مسلوقه
150سعر
التحليه
ثمرة فاكهه
( حوالى 50سعر على حسب النوع )
او
شريحة كيك
100سعر
او
كاس جيلى
75سعر
او
قطعة شيكولاته
150سعر
اذا لم تستطيعى مقاومة الحلويات يجب ان تعلمى ان.........
البقلاوه 100جرام =540سعر
حوالى قطعتين
او
الكنافه 100جرام =340سعر
قطعتين متوسطين
او
ام على 100جرام =455سعر
نصف مج
او
ارز بلبن 100 جرام =144سعر
نصف مج
المكسرات
اللوز 100جرام =598سعر
الواحده حوالى 6 سعر
البندق 100جرام =289سعر
حوالى نصف مج
الزبيب 100جرام =247سعر
حوالى نصف مج
اذا اردتى المحافظه على الريجيم وعلى وزنك فى رمضان لاتزيدى عن 1400سعر يومياً وخاصةً لو لم تقومى باى مجهود او اى عمل شاق خلال اليوم
اذاكنتى تقومين بعمل شاق اومجهود يمكن ان تزيدى السعرات الى 1500سعر يومياً
آخر مرة عدل بواسطة rasmaa40 : 29-07-2010 في 02:59 PM
النجم البرونزي
لاشكر على واجب اى شئ بتحتاجيه امرى تجابى
النجم البرونزي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهكيفكم يابنات والله مشتاقة لكم كثيروخاصة للغالية ماااادلين صراحة انا كنت مسافرة وماوزنت ابدا شكلي زدت يمكن كيلوواحد وما اذكر كم كان وزني اخرمرةبس المهم اني مشتاقة لكم بالمرررررررررررررهوشكرا اختي rasmaa40على الرجيم الرائع
عضو نشيط
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشتاقة كثيرا أنا أيضا لكن جميعا وبانتظار عودة مادلين يارب ترجع سالمة و يتقبل منها الله أعمالهاويسمع دعاءها لنا بالمغفرة وترجع تدعمنا خصوصا أنا لأني وقفت الريجيم مع كثرة الضيوف والسفر وأجدالآن صعوبة كييرة جدا في الإنضباط و الرياضة وحتى شرب الماء صار صعب وأظن أن رمضان سيكون المحفز ويا رب نفقد الوزن كلنا وبصحة
اسمحي لي أخت امرأة من الماضي أقول لك إني بحسبك طبيبة أو ممرضة لا أدري لماذا وحتى حاسة أن مشكلتك أقل من عشرة كيلو مو مثلي ثلاثين يا ساتر
وااواحد لما يشوف مصيبة غيرو تهون عليه مصيبته
ويارب تخسي برمضان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عضو نشيط
شكرا كثيرا أختي رسماء40 على الريجيم وفعلا لازم اختيار صنف مادام فيه تنوع ولاحرمان فيه حتى السعرات معقولة لكن كم كيلو ينزل مع نشاط عادي وشكرا مسبقا
النجم البرونزي
السلام عليكم الريجيم كتير حلو لرمضان بس يا ترى انتو متابعين ؟
أنا حابة أتابع معكون
اسمي آية أنا عندي صبي وعمري 27 سنة
وزني 59 وطولي 157
يا رب أنحف شوي قبل ما أسافر
هدفي لحد ما يخلص رمضان ان شاء الله 55 لأن وزني كتييير عنيد
دعولي موفقين
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة