[مجموعة] رجيم لشهر 7 لنستعد ----بكل اراده

[MADLIN]

كل عام وانتم بخير
كيفك يا اختي --ما شاء الله والله 4 كيلوا مبارك -----كتير امنيح موفقه ----انشالله تحققي وزنك
شو ---كيف الجميع اكيد مبلوشين في العيد والمشوير ----انشالله بعد العيد ننتظم في برنامج الاكل وخاصه الرياضه
ما راح اطول عليكم ----نلتقي عن قريب

[امراة من الماضي]

مااااااااادلين

مرحبا مليووووون

وتقبل الله منا ومنك

من جد اشتقنا لك كثيييييييييييييييييير

والحمدلله على عودتك

والله فرحت لما شفتك

ونورتي .

[لطوف ذوق]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
آمين
عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخير

[أم أحبابها]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا لطوف ذوق مرحبا امرأة من الماضي
لنجعل البداية مثل شهر يونيو ونزلـ أكبر كمية من الشحم هههه
السحور:تفاحة صغيرة+ثلث خيارة كبيرة:80س
الماء :نصف لتر
الرياضة:15دقيقة
ولم ألعب بعد حتى المساء إن شاء الله
والله يجمعنا بالجنة
وأنا أكتب أذن الصبح الله يقبل دعائي وأمنوا يابنات
أقوم لصلاة وأشوفكم قريبا

[MADLIN]

سلام اخواتي ---امراه من الماضي ولطوف ذوق وام احبابها
والله اني اشتقتلكم وما شاءؤ الله على النشاط ----
الله يوفقكم انشالله
برنامجي لليوم
انا صايم ---من 6 من شوال ---راح اصوم كل اتنين وخميس ---انشالله
اليوم ---راح اكل سلطه مع عصير لايت وخبزه وحده عرايس صغير ولبن صحن صغير وكاسه شاي لبتون 3 في 1 وبس
انشالله ---واذا اكلت اشي تاني راح احكيلكم ---الله يوفقكم

[أم أحبابها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلين رسماء40كيفك ومبروك نزولك 4كغ أحسن مايزيدو
رياضة مشي 20دقيقة
صائمة وعلى الفطور خرشوف وخيار وقطعة صغيرة لحم40غ تقريبا
مجموع السعرات بإذن الله:200سعرة
الماء:3لترإضافة لماء سلق الخرشوف لأنه الصيف وطعمه يصيرمر فأسلقه قبل إضافته لطاجين وطبعاالزنجبيل والثوم والكزبرة كلها جيدة أنزع طبقي وأضيف زيت الزيتون لأسرتي يعني طبقي خال من الدهون
أين اليوميات حتى نشجع بعض
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[MADLIN]

صباح الخير
كيفكم ----وين الصبايا ---لساتهن امعيدات---
انا انشالله برنامجي لليوم ---التلاتاء ---
الصبح --قهوه
والظهر---كاسه كبتشينوا
الغدا ما بعرف بس افكر راح احكيلكم ----وانتم شو

[امراة من الماضي]

تقبل الله اختي مادلين

وانا كمان بصم هالايام وماتسحرت لانه كان فيه عزيمة عشاء

وفقكن الله

[MADLIN]

سلام اخواتي----
كيفكم-----انا امبارح اسف ما كتبت يومياتي ---كنت بلشان في المدارس وتسجيل واشتري الكتب يعني -----
المهم ---يومياتي امبارح ----اكلت صحن سلطه مع مكعبات جبنه بيضه ---- وشاي ----وحبه شوكلاته
اليوم انشاء الله-----
كاسه قهوه ----
الظهر---كبتشينوا
الساعه 2 ----صحن سلطه +عصير لايت
الغدا ساعه 5---- صحن طبيخ بازيلا من دون رز---
الساعه 8 -----صحن بوشار
وبشرب في اليل ----عصير موسي بس ما بعرف اذا قيه سعرات يا ريت الي ابتعرف اتفيدني
ورياضه انشالله راح العب بس لما العب بكتب ---- راجعلكم --- بستناكم

[لطوف ذوق]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم

عدنا لكم من جديد عدنا لليوميات الرشاقه
وانظام الغذائي
اشتقتلكم كثير
انا خربطت كثير في الايام المضئت بس انشاء الله راح اعوضهاء
من شهر 8 و9 الى اليوم زاد وزني بس مو كثير الحمد الله توقعت يكون اكثر
كان وزني يوم سافرت 96 كيلوا واللحين 99 كيلوا زياده 3كيلوا الحمدالله مو كثير