[مجموعة] رجيم لشهر 7 لنستعد ----بكل اراده

[لطوف ذوق]

يومياتي الاربعاء
بأذن الله
فطور 4تمرات= 104س
والغداء نص خبز وملعقه سمن غنم مع ربع خياره وربع طماطه = 350س
المغرب 3تمرات = 78س
العشاء عنب 15 حبه + كوب لبن 200س
الرياضه 20 دقيقه
ماء لترين
مجموع السعرات الحراريه 732س

[أم أحبابها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا رشيقات الغد بإذن الله
آسفة ما كتبت والسبب الدخول المدرسي
تعبت قليلا وأضفت سعرات لا أدري كم
مازلت أصوم
السحور:ملعقة صغيرة عسل +خيارة متوسطة+بيضتين مسلوقتين+نصف لتر ماء220س
الرياضة:20دقيقة مساءا
الفطور بإذن الله:3لتر ماء+قطعة دجاج نصف صدر+قهوة آو شاي بسكر350س
نلتقي قريبا
سؤال من فضلكن حبة حمص كم كلوري تقريباوشكرا مسبقا

[MADLIN]

سلام ----------كيفكم----

انا شاايف انه الاخوات بطلن يشاركنا ----هل زهق ولا----تعبت من الرجيم بس بتمنا انها تكون لقيت برنامج مع احد الاخوات لانه حرام ترجعي وزنك -----المهم
بدنا اراده وكبيره ---تكون ---انا راح اكتب الاكل الي بنوكله انا راح اكتب اول اشي

متلا----انا كل اسبوع بشتري في انتظام ----
مكونات السلطه----لبن خالي الدسم----اكتفيا خالي الدسم ----حليب خالي الدسم ----بيبسي دايت ---عصير لايت ---جريب فروت ---كبتشينوا ---شاي لبتون 3 في 1 ----قرفه ----يانسون

انا كل الكتبته مش كله بشربه في نفس اليوم ---لاء مستحيل ---بس انا كل ما بجوع بختار اشي من القائمه بظل افضل من الاكل ----بس الكبتشينوا و الشاي بس مره وحده من كل نوع لانهن قيهن سعرات ----
بوكل الظهر صحن سلطه لانه موعد الغدا الساعه 5 و الغدا بوكل سلطه مع تونا مع كاسه عصير
او سلطه مع جاج مشوي ----او لحمه بس اهم شي صحن السلطه مع الاكل ----او تونا مع سلطه ---او سمك

انا بوكل في اليوم وجبه وبس هيا الغدا ----والفطور بختار حليب --شويه كورن فلكس ومش كل يوم ---

العشا عصيبر جريب فروت او موسي مع بوشار ---مش كل يوم يعني لما اكون جوعان

الخضار صواني كتير بعملها وكتير طيبه وانا بشجعها مع الغدا ومش كل يوم حسب شو عندك اكل ----
اذا اتزكرت اشي---راح اكتبلكم والله يوفقكم

[أم أحبابها]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن ياغاليات إن شاء الله بخير
السحور:دلاح+تين شوكي =400س
الماء ربع لتر
الرياضة:مشي ربع ساعة
بليز أختي مادلين تعملي جهد إضافي ومشكورة مسبقا وتنزلي الأكل والسعرات
مرة ثانية والبنات عارفة أنه صعب الإلتزام بالكتابة مع كعك العيد والضيوف والصوم بس ادخلن واكتبن المشاكل حتى نساعد بعض

[لطوف ذوق]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مساء الخير للجميع
الله يعطيكن العافيه ويقويكن
اختي مادلين يعني شو الموضوع مافهمت
يعني ملزومين نآكل زي الاكل بعض؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مدري احس هذي صعبه..ممكن انتي تحبي اكله معينه وممكن انا او البعض مايحبها
افضل تحطي رقمين معينين لسعرات الحراريه
الاول نحاول مانتعدي مثلا رقم 600سعره حراريه
واذا اكلتي كثير وتعديتي يكون الرقم الثاني 800سعره حراريه أو 900 سعره حراريه
وكذا نحافض على النظام الغذائي
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
مجرد فكره لان صعبه نلتزم كلناء على شي معين
أو بتفكيري هذا غلط؟؟؟؟

[لطوف ذوق]

اختي مادلين
الغايب عذره معه
الله اعلم احتمال يكمل الرجيم في يومياتهن وعندهن ظروف عشان كذا مادخلن الله اعلم
الله يوفقنا ويوفقهن,, آمين
بنسبه للطوف ذوق ارادتها قويه بأذن الله
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اما بنسبه للاكل الدائم وصعبه اتركه
هو التمر لازم 7حبات ومرات احتمال اكثر ,,, لان فيني فقر دم واذا ماحافظت على التمر كل يوم
ترجعلي الدوخه
والثاني اشرب القهوه العربيه دائما مرات 3فناجيل ومرات تصل الى 7فناجيل
ودائما اشرب كوب أو كوبين كل يوم ..أما كوب بالجنزبيل ..أما كوب بالنعناع ,, اكيد بدون سكر
ولازم بعد 5 ايام آكل رز بس بكميه معقوله ( اموت فيها الكبسه)
ويومياتي اصحى على صلاة الفجر مرات اكمل ماأنام الى الليل
ومرات ارجع وانام الى الساعه 9أو 10 صباح
الفطور مرات ساعه 7 ومرات الساعه10
والغداء الساعه وحده الظهر او الساعه ثنتين الظهر
والعشاء بعد صلاة العشاء
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
اما الوجبات وجبتين الغداء والعشاء قليل اترك وجبة العشاء واكتفي بكوب حليب أو حبات تمر وكوب ماء بس قليل
لأن مرات أكون جوعانه مره واتعشى
ومرات لا مافي جوع متحمله الجوع بكذا مااتعشاء وآكل التمر واشرب والموياء أو كوب حليب
هذي يومياتي

[لطوف ذوق]

يومياتي الخميس
ف= 4ح تمر =104س
الغداء =باميه +كوسه وفلفل. كوب + 15 حبه عنب =150س
المغرب 3ح تمر 78س
20دقيقه مشي
كوب نعناع + لترين ماء
العشاء بأذن الله كبسه ماتعدى 400س
مجموع = 732س
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
سؤال- متى موعد الميزان
ومع السلامه

[لطوف ذوق]

ام احبابها تقبل الله منا ومنك الصيام
صوما مقبول

[MADLIN]

سلام اخواتي ----اكيد الغايب عذره معه --بس والله اني حابب انه كل وحده توصل للوزن الي بدها اياه ----
ومشان الاكل انتم افهمتوني غلط ----نحكي بعض الفكر عن الاكل او شو الاكل الي انتي قرأتي عنه وشوفتي انه ما فيه كتير سعرات ---يعنا انا كتبت شو بوكل او بشرب ----وانتي اكتبي --لانه يمكن انا احيانا ازهق من اكلي اشوف بعض الاكلات الي عندكم انا بحبها وتزكرها -----

ومشان الرز مره في الاسبوع ---صحتين ---والتمر كمان معلش انا ما عندي اي شي احكيلها بس اني راقبي نفسك ادا ابتلعبي رياضه وبتعملي رجيم ووزنك هوهو بكون في برنامجك في اشي غلط

يعني انا اول معملت رجيم امتنعت عن كتير شغلات -----لاني كنت 89 وانا مدايق من حالي
بس هسا وزني 67-66 ---هلا صرت اوكل رز بس مش كل يوم --مره في الاسبوع و3 معالق مش اكتر ----
الله يوفقنا ----ومشان النظام الاكل الغذائي راح احاول انزله اذا ائدرت لاني عندي مشكله في الانترنت ---هلأ بجرب
بتمنا انكم افهمتوا شو ئصدي ----ومشان الحمص بدك يكون حب ولا حمص جاهز من المطعم

[MADLIN]

مشان الميزان موعدنا كل احد انشالله ----بس ما تزعلي الغداء والله مو مانعك الف الف صحتين بس ليش العشا حاولي انك توكلي حبه فاكهه ----كاسه عصير ----اشي خفيف بنهظم مشانك والله يوفقك ----