|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو نشيط
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التواصل صار أقل بسبب ضيق الوقت أرجو تعذروني
بالنسبة للبرنامج الإسم الي تحبي بس يكون مناسب ويشد حتى يكبر التجمع لأننا الآن بس ثلاثة
وتقبل الله صيامك
اليوم مفتوح أكلت حتى شبعت وأظن تخطيت 800س بس سأعود وألتزم
العشاء:بدون
وكلما جعت سأشرب ماء
عضو نشيط
برنامجي أريده صارم حتى يجيب نتيجة لأن لدي أوجاع أكبر من الجوع ولما أوصل للوزن الذي أريده سأستمر على السعرات كلما تعديت 4كغ عن الوزن الذي أحب بمشيئة الله
الفطور:بياض بيض أو خيار أو جزر مبشور بالحامض والقرفة بس مرة بالأسبوع
يعني يوم بيض ويوم خياربالتناوب
الغذاء خضر خفيفة السعرات كوسة أو فلفل أوباذنجان أو ملفوف أوخرشوف أو بركولي أو فجل نوع واحد في الوجبة
العشاء:رائب أو حليب خالي الدسم أو خس أوياغورت طبيعي
ما رأيك والكمية ستحدد بحسب السعرات فيكل مادة على أن تكون أقل من700 أو600س
عضو نشيط
الماء :2لتر
الرياضة:ساعة يوميا
يارب أتوفق وألتزم
أعانك الله على ضيوفك وأجزل لك فيهم الأجر أحتي لطوف ذوق والهمة لشهر أكتوبر
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
النجم البرونزي
سلام اختي انا والله مو شاطره في العنوان يا ريت لو تنورينا في عنوان شو رأيك ساعديني ----يكون يشجع وزي ما حكيتي مشان نصير اكتر من تلات وانشالله حيكون كتير حلوا بس بدي توعدوني انكم تمشوا متل ما بحكي بزبط ولا بزعل منكم واهم اشي حيكون المشي كل يوم ولو نص ساعه وانشالله بيكون يوم الجمعه اول يوم استنونا
اختي اسف للتطفل بس انتي والاخت لطوف من وين ولكم شكري
النجم البرونزي
سلام شو وينكم ---
برنامجي لليوم الاحد
اولا توزنت ووزني 66 والحمد لله وناوي في شهر 10 اشد الهمه وانزل الي 60 وثم بطمع في الخمسينات يلا شدوه الهمه
الصبح قهوه 2 كاسه
الساعه 9 شربت اكتفيا خالي الدسم 1 علبه صغيره
الظهر كمان قهوه
الساعه 2 عصير لايت
الغدا سمك مشوي الي وولادي مقلي و2 معالق رز طعام مع صحن تبوله
بعد الغدا----شاي
وبعدين ما بعرف بكتبلكم اذا اكلت اشي سلام
عضو نشيط
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك أختي مدول بالصحة أنت والأولاد
أنا من المغرب ومافي أي تطفل
الطول:162س
الوزن:92كغ
الطريق للرشاقة بصحة ودون حرمان
تخلصي من السمنة اتحدي نفسك مع مادلين
تجمع أحلى بنات للتخلص من الدهنيات
ريجيم السعرات لأحلى بنات
أنت أجمل بوزن أقل بس مع مادلين
أرجو أكون ساعدتك
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عضو نشيط
هدفي لشهر أكتوبر78كغ
وسألتز بإذن الله بس خليك معانا وشكرا
النجم البرونزي
سلام ---كيفك والله ولا يهمك راح اعذبكم هاهاهاهاهاههاههاها
انا كتبت برنامج جديد اقرأيع عنوانه
رجيم (وداع الاكل غير صحي)عودي كالفراشه في شهر 10 والمفتاح في يدك
راح نكتب هون يومياتنا بس يوم الجمعه راح اصير اكتب برنامجنا اليومي في هداك البرنامج هلا انتي ادخلي واقرئيه وسجلي اسمك بستناكي
غاليتي يمنع فتح موضوع جديد بدون أن تكتمل عدد الردود 400 رد
كما يمنع فتح موضوعين للتجمع لنفس الرئيسة
أتمنى أن لا يتكرر مرة أخرى
وإن شاء الله توصلي للمثالي قريبا
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة