انا تعيسة و حزينة...ارجوكم شجعوني!!

[om deema]

اخواتي و عزيزاتي الحبيبات......انا سعيدة للغاية بتشجيعكم و وقفتكم معاي و لم اعد تعيسة و حزينة any more .
شكرا يا ايمان و فعلا الرياضة ترفع الروح المعنوية و تخليكي متفائلة.
بكالريوس علوم...والله ما عارفة ينزل كم كيلو في الشهر و الجدول انا كتبته و الجدول الجديد ح اكتبه بداية كل اسبوع...يللا ايدك معانا!!!
شكرا يا غصن الزيتون على تشجيعك و فعلا ما دام الصحة موجودة فلا شيء يهم.الحمد لله كثيرا على هذه النعمة.
اختي ايناس...انا قبلت المنافسة و يللا نشوف مين اضعف قدام الكنافة النابلسية اللي بمووووت فيها!!!
وعود الخير...اليوم هو تالت يوم و الحمد لله كله تمااااام. يا دوب صحيت من النوم و شربت الشاي بالسكر البديل و منتظرة افطر على خمسة ملاعق فول من غير زيت و لا جبنة و لا ملح + برتقالة و ابتدي يومي ( اهيء...اهيء...اهيْ)!

[om deema]

يللا يا بنات..جبت ليكم جدول الاسبوع القادم...احلى ما في الريجيم ده انه متجدد و فيهو اثارة. يعني اليوم لما مشيت المعهد ما كنا عارفين الرياضة ح يكون نوعها شنو و لا عارفين الريجيم القادم كيف . رياضة اليوم كانت stretching يعني مط وحقيقي كانت ممتعة.
يللا نشوف مع بعض برنامج الاسبوع القادم:-
الاسبوع الاول
وجبة الافطار:-
- شريحة خبز ( الردة) و هو نوع من انواع الخبز بالقمح.
- زبادي ( علبة صغيرة).
- بيضة مسلوقة .
- شريحة جبنة بيضاء ( 50 جم) .
وجبة الغداء و العشاء:-
- شريحة خبز ( ردة).
- طبق خضار مسلوق , الاصناف حسب الرغبة ( مهم جدا).
- طبق سلطة ( خس,خيار,جرجير,طماطم,فجل) .
- قطعة لحمة متوسطة مشوية او مسلوقة .
- قطعة برتقالة او تفاحة او شريحة بطيخ .
-----------------------------------------------------
هذه الوجبة للغداء و تكرر مرة اخرى للعشاء.
-----------------------------------------------------
يسمح بالشاي او القهوة بالحليب خالي الدسم و يمكن استعمال السكر البديل.
ممنوع الاكل بين الوجبات .
ممنوع شرب المياه الغازية .
للصائمات:- اعتبري الفطور افطار , و الغداء عشاء , و العشاء سحور
و يسمح هنا ب عصير ليمون بالسكر البديل مع وجبة الافطار.
--------------------------------------
يللا يا بنات بلاش كسل و عاوزين تشجيع قوي.

[العصفوره الشجيه]

عزيزتى
يالالاللللللللل
ربنا معاكى ويعينك حبيبتى
لا تضعفى وان حصل حطى صورة بنت رشيقة على باب الثلاجة
راح تساعدك هل الفكرة كتير وتعطيكى حافز
وكونى قوية ولا تضعفى
واللة يساعدك ويعينك

[رونة]

أختى الغاليه om deema والله الرجيم حلو ومفيش فيه حرمان كثير وممارستك للرياضة مع الرجيم هتقوى ارادتك أكثر وهتنحفى كل الكيلوات الزياده وتوصلى للوزن المثالى وبالتوفيق يا قمر

[om deema]

شكرا يا عصفورة يا شجية على تشجيعك و انشالله آخر الشهر اصير عصفورة شجية من النحافة و الرشاقة.
شكرا يا رونة يا حلوة على كلماتك الرقيقة و على تشجيعك الدائم و ح اكون معاكي على طول .

[سدرة]

الله يكون في عونك ويتولك اللي في بالك.......
حاولي عشان تستمرين تشغلين نفسك بأي شيء لا تعطين عينك فرصة تشوف الثلاجة
ولا تشدين كثيل لأن بكذا ممكن تحضنين الثلاجة آخر الرجيم وتشيلينها في بطنك..(تخيلي)))!!!!!!

[om deema]

تصوري يا ندى فوز كلامك صحيح 100% ؟!!!! في كثير من حالات الريجيم القاسي يلجأ البعض الى التهام كل التلاجة بعد انتهاء فترة الريجيم و تكون النتيجة هي مضاعفة ما فقدوهوا من كيلوهات. ادعو الله ان لا اكون من هؤلاء!!!!!!!!
الف الف شكر على تشجيعك.

[om deema]

عزيزاتي.....
رياضة اليوم كانت لذيذة و حلوة , عملنا قفزات زي نط الحبل 1000 مرة ( نعم ألف مرة!!!!!!!) و حسيت بعديها اني كلي اترهلت و ح اموووووووت من التعب . بعد كده عملنا تمرينات سويدي و نحن راقدات على ظهرنا و بنعمل برجلينا كأننا راكبين عجلات. الساعة مرت بسرعة و كأنها ما كانت لانو الجو مرح و اخوي جدا.
سمحت لي المشرفة ب تبديل الغداء بالافطار و الفطور ح يكون عشاء و بدل قطعة الفاكهة ممكن اشرب كوب من عصير القريب فروت.

[om deema]

عزيزاتي....تصوروا نزلت كيلو واحد خلال هذا الاسبوع؟!!!!!! مع اني - للامانة - لم التزم بكل تعاليم الريجيم.......
ريجيم هذا الاسبوع حلو و غني بالسكريات.......! مش حاجة غريبة؟!!! حصصه الغذائية اليومية 1500 سعرة حرارية و هو كالآتي:-
عزيزاتي و اخواتي و العزيزة رونة...ما زلت متمسكة بالريجيم ( مع بعض التجاوزات الشهية)!!!! و اليوم اتوزنت لقيت نفسي نازلة كيلو واحد بس ( رضا ...)....
اليوم اخدنا ورقة ريجيم الاسبوع القادم و هي كالأتي:-

الفطور:-
كوب عصير برتقال خالي من السكر
تلاتة ارباع كوب كورن فليكس
كوب حليب
ملعقة سكر

الغداء:-
علبة تونة او 2 شريحة سمك محمر ب ملعقة زيت واحدة
قطعة طماطم
نصف رغيف بلدي
نصف قريب فروتة

وجبة خفيفة:-
كوب شاي بالحليب
ملعقة سكر
2 قطعة بسكويت

العشاء:-
بيضة واحدة
شريحة جبن صغيرة
4 حبات زيتون
نصف رغيف بلدي
موزة واحدة

رياضة اليوم كانت نط الحبل لمدة ربع ساعة + تمارين للبطن و الظهر

[وعود الخير]

شدي حيلك يا قمر، وبعدين لو سمحت التزمي بالريجيم وسمعينا الأخبار الحلوة وبسرعة. ربنامعك.