waterfall
09-09-2000, 01:53 PM
قللي من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون وقللي من تناول الأغذية المقلية مثل - الفظائر - السمبوسك - الحلويات - الشوكولاته - المقليات مثل البطاطا
أختاري السمك أو الدجاج المنزوع الجلد واللحوم الحمراء
لاتتناولي أكثر من 2-3 ملعقه كبيرة من الزيت أو زيت الطعام في اليوم
تناولي غذاء قليل الدهون مع ممارسة الرياضة من 3-4 مرات أسبوعياً
تناولي أغذية متنوعة ومتوازنة في المنزل وعند إضطرارك للأكل خارج المنزل عليك بالآتي:
أختاري الفاكهة الطازجة*
أختاري البهارات لأضفاء النكهة على الخضار والسلطات*
أختاري السمك أو الدجاج المنزوع الجلد واللحوم الحمراء
لاتتناولي أكثر من 2-3 ملعقه كبيرة من الزيت أو زيت الطعام في اليوم
تناولي غذاء قليل الدهون مع ممارسة الرياضة من 3-4 مرات أسبوعياً
تناولي أغذية متنوعة ومتوازنة في المنزل وعند إضطرارك للأكل خارج المنزل عليك بالآتي:
أختاري الفاكهة الطازجة*
أختاري البهارات لأضفاء النكهة على الخضار والسلطات*