مرحبا يا بنت الجزيره....
اولا اهم شي الاراده تكون ارادتك قويه ........
وثانيا لازم توقفي عن المشروبات الغازيه اذا كنتي تشربين وتوقفي عن الدهون......
مثل ما قلت يعني كل شي لوفات وكلي الخبز الاسمر.
واهم شي الشوكولاته والكيك لازم توقفي عنه لانه حسيت ان لما اكل كيك او شوكولاته يرجع لي كيلو.
و لما تقرري المشي كل يوم يعني كل يوم تخصصي وقت معين للمشي مثلا بعد صلاة المغرب....
ولا توقفي عن المشي .......
اول اسبوع ما بينزل وزنك...........
ثاني اسبوع بس كيلو.............
وهكذا بس انصحك انك لاتقيسي وزنك ..!تدرين لماذا عندما لاتعرفي كم وزنك صار!! تتقوى ارادتك وتستمري بالمشي.....بعد شهر من المشي قيسي وزنك وادعيلي........ولاتوقفي المشي حتى بعد ما بينزل وزنك...لان المشي مفيد جدا....
واقصد بالمشي المشي السريع ......
اولا انا بدأت امشي نصف ساعه وبعد ما حسيت اني اريد ازيد المسافه زدت المسافه وبدأت امشي ساعتان في اليوم......
اتمنى لك التوفيق.........
نسيت اقولك شي ان لنا امشي ارتاح جدا ونفسيتي ترتاح لاني امشي على البحر......
اذا كان قريب منك كورنيش بحر انصحك تمشي عليه
.........واهم شي لا تتوقفي عن المشي....
<IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm20.gif" border=0> <IMG SRC="http://www.montadalakii.com/ubb/smilies/cwm20.gif" border=0>