ريجيم الأسبوع الرابع

[أم مهدي]

الإفطار
حليب خالي الدسم (إذا رغبت أضيفي نسكافيه) + حبة فاكهة + ملعقة عسل

اليوم الأول:-
الغداء: غداء حر
العشاء: حساء البندورة بدون ملح + 1 توست

اليوم الثاني:-
الغداء: سلطة تونا بدون زيت + 1 توست أو 3 بيض مسلوق + 1 توست + سلطة
العشاء: 1 توست مع قطعة جبنة + 1 فاكهة + حليب خالي الدسم

اليوم الثالث:-
الغداء: حساء الخضراوات المسلوقة + أي نوع شوربه أو حساء الخضراوات المسلوقة + صدر دجاج مسلوق أو مشوي.
العشاء : سلطة خس و جبنه + 1 توست + ملعقة لبنه

اليوم الرابع:-
الغداء: كوب فريكه + 2 كوب لبن
العشاء : سلطة فواكه

اليوم الخامس:-
الغداء: سلطة + بيضتان مسلوقتان + 1 توست
العشاء: 1 توست + جبنة بيضاء + خيار + حبة فواكه+ عصير طازج

اليوم السادس:-
الغداء: معكرونة مع بندوره أو قطعة ستيك مع خضراوات + 1 توست
العشاء: سلطة لبن و خيار + 1 توست + 1 فاكهة

اليوم السابع:-
الغداء: سلطة + صدر دجاج مشوي أو مسلوق أو سلطة + فنجان رز + خضراوات مطبوخة
العشاء: حبتين فاكهة + حليب خالي الدسم

ملاحظات: يسمح بقطعة حلوى صغيرة

[زوزو]

بسم الله الرحمن الرحيم

يعطيكِ العافية عزيزتي .

ولكم تحياتي.

[أم مهدي]

هلا يا زوز و يعافيك يا رب.

[ام شوق]

السلام عليكم...
شكراً لكي عزيزتي أم مهدي على هذا الرجيم ... لقد بدأته وأظن انه ناجح وغني بجميع العناصر
وننتظر دائما مشاركاتك الجيدة والمفيدة، واتمنى التوفيق لك وللجميع :) :) :) :)


أختك ام شوق :)
اذا العُودُ لم تفُح منهُ روائحُ ...... ما فرقَ الناسُ بين العُودِ والحَطبِ

[أم مهدي]

تسلي يا أم شوق و تمنياتي لك بالتوفيق.
تحياتي
أختك

[عيون لامعة]

موضوع رائع