الفريق الرابع / فريق شامخات في طموحنا / مسابقة بالإتحاد قوة / الشهر الثاني

[ayawafaa]

اهلين اية بصحتك القهوة بس كوب واحد ههههه
حتى ما تدمني عليها
الصور نجيبها من العم Googleانت بس اطلبي وهو ينفد
بطاقات صور اي شيئ
مثلا انا طلبت الصبح فناجين قهوة متحركة وهو نزل صور كثييييييييييييير وانا اخترت هههههه
يلا اطلبي وجيبيلنا اي شيئ على دوقك ياقمر

​شكرا غنية بكرا الفطور علي ان شاء الله ههههه

[ayawafaa]

اهلا بنات كيفكن اليوم مع الريجيم شدو حيلكم باقي يومين عالميزان
كملت لتر ماء و 3مرات خضار بعد شوي حطلع اتمشى

[ayawafaa]

يوميات الاحد
النظام الصحي التخفيف
الفطور
خيار و جزر فريش +خبز مع زبدة و شاي بملعقة سكر
السناك
لفت فريش و جزر فريش +1يوسفي
الغداء
لفت فريش و خيار+كسكس بالخضار+قطعة لحم
السناك
كاس اعشاب+ نص بسكوتة بدون سكر +1لفت من بواقي الكسكس
العشاء
خيار و جزر فريش +شوي مكسرات +3معالق شعيرية بالحليب
الماء لتر ونص ماء +ربع لتر شاي بدون سكر+ربع لتر نعناع مع الزنجبيل
الرياظة ساعة و ربع مشي
المخالفات لا يوجد
الحمد لله راضية عن يومي

الفري0
الحلو0
الرياظة 6

[ayawafaa]

​كريمة غنية ان شاء الله بقيتو احسن من رجليكو

[ayawafaa]

كريمة غنية ان شاء الله بقيتو احسن من رجليكو

[ayawafaa]

​ححاول ادخل بعد شوي اذا ماقدرت فتصبحو على خير

[كريمة الواني]

اااااااااااااااااااااااااااااااااه من اللاب توب بعلمي علقت وطول لقيتو عم يرسل فتركتو قلت لحالي بينرسل بس بدو وقت وبعدين لقيت ابني مسكرو امنت قلت بيكونوا نرسلوا التعليقات بس هلق وانا عم افتح تفاجات انو مو منرسل اي شي
بعتزر مو بقصدي

[كريمة الواني]

يوم الاحد

النظام الصحي

الافطار
ربع رغيف + بيضة مقلية ملعقة شاي زيت + خيارتين
السناك
كوب حليب مع نسكافيه وملعقة سكر

الغداء
بندورتين + مفركة كوسا دايت يعني زيتها قليييييييييييل تقريبا ملعقة شاوهي كوسا وبصل مع كمون
تونة بدون زيت ملعقتين
السناك تفاحة جزرتين

العشاء
نصف رغيف + محمرة بدون زيت وبندورة وخيارة
كوب لبن

الماء ليترين وربع
الرياضة ثلاثة ارباع الساعة مشي وركض على الجهاز + ايروبيك نصف ساعة
الرضى عن اليوميات كويسة ولله الحمد
الحلى 0
فري 1
رياضة 6

[كريمة الواني]

الحمد لله ايه خف الورم بس مو كلو لانو وزنا زيادة ومنوقف كتير بيكون سبب كبير بهالموضوع
شكرا كتيير الك حبيبتي على سؤالك

[أحلم بالرشاقه]

..

هلووو هلوو

بنات اليوم انا كنت تقريباً بطوله نايمه من بعد ليالي السهر

بس الحمد لله منتظمه ويومياتي تمام ^^

غنيه مره ثانيه حطي لنا كاسه حليب انا مابشرب قهوه ولا بحبها ><

آيه وصلتني رسالتك اليوم ورديت عليكي

ماعندك واتس اب يكون التواصل افضل ؟؟

بنات حبيت خبركم ان في ناس متقدمين لي لخطوبه

فبحس حالي متوتره ودايم مشغوله في هالموضوع فلما ينتهي الموضوع ع خير

رح ارجع مثل اول في الدخول الى المنتدى

سلامتكم غنيه وكريمه ماتشوفو شر يارب ^^

بكرا انا اوف رح حاول اصحى بدري والعب رياضتي بدري