الرجيم المثالي لإنقاص الوزن
بتسمعي عن أنواع كثيرة من الرجيم وبتحتاري تمشي على نظام معين من الأنظمة دي...
نفسك وزنك يثبت عند حد معين ومش عارفة ازاي؟؟
بتحتاري تجربي الطرق العلاجية ولاّ الحاجات الطبيعية في التخسيس؟؟
عايزة تعرفي يعني إيه رجيم كيميائي؟؟
علشان كل الأسئلة دي وغيرها كل الاسئلة دى وغيرها هتلاقي اجابتها ا ان شاء الله في الموضوع
هناك مدارس كثيرة في الرجيم (رجيم كيميائي– رجيم عصائر– رجيم فاكهة) لكن ما الرجيم المثالي لأي بنت
كلمة رجيم هي (نظام غذائي) وأي رجيم يتعرض للفشل لو لم نغير نظام حياتنا...
والبنات أقل من 20 سنة تعمل رجيم ورياضة وتستبدل بوجبة العشاء فاكهة طبيعية وتشرب مياها كثيرة، والبنات فوق سن العشرين تمارس رياضة أكثر وتمتنع عن وجبة العشاء نهائيا وآخر موعد لتناول الطعام الساعة السادسة مساءً، وعلى فكرة في اليابان بيتبعوا نظام غذائي مثالي وهو وجبتين في اليوم 6 صباحا و6 مساءً.
هناك مدارس كثيرة في الرجيم (رجيم كيميائي– رجيم عصائر– رجيم فاكهة) لكن ما الرجيم المثالي لأي بنت
كلمة رجيم هي (نظام غذائي) وأي رجيم يتعرض للفشل لو لم نغير نظام حياتنا...
والبنات أقل من 20 سنة تعمل رجيم ورياضة وتستبدل بوجبة العشاء فاكهة طبيعية وتشرب مياها كثيرة، والبنات فوق سن العشرين تمارس رياضة أكثر وتمتنع عن وجبة العشاء نهائيا وآخر موعد لتناول الطعام الساعة السادسة مساءً، وعلى فكرة في اليابان بيتبعوا نظام غذائي مثالي وهو وجبتين في اليوم 6 صباحا و6 مساءً.
ظاهرة السمنة منتشرة بشكل كبير بين الشباب ليه؟
ظاهرة السمنة سببها الأساسي هو تناول "الوجبات الجاهزة" وشرب "المياه الغازية" التي تحتوي على صودا وتسبب الضغط لأنها تحتوي على أملاح، وتناول "العيش الفينو" وعدم مضغ الأكل بشكل جيد.
هل المشي له تأثير على نقص الوزن؟
المشي في الصباح الباكر الساعة 7 صباحا أو الساعة 5 مساءً، لكن المشي في الليل خطأ, ومدة المشي لا تقل عن 40 دقيقة ولا تزيد على ساعة.
ازاي أمارس الرياضة التي تساعد على إنقاص وزني؟
لا يجب ممارسة الرياضة في أماكن الجيم لأن الانقطاع عنها يزيد الوزن بطريقة عكسية والحل أن:
1 - أمشي كثيرا ويجب أن يكون المشي بطريقة (العسكري) علشان نقوي ونفرد العضلات.
2 - آخذ نفسا عميقا وأكتمه لثانية واحدة وأخرجه مرة أخرى على مراحل، وبالتدريج وبهذا يصل الأكسجين للمخ وأفتح الرئة وهو نظام رياضي مثل اليوجا.
هل الرجيم فوق سن 30 بيكون صعب؟
ليس صعبا لو اتبعت الآتي:
1. في الصباح يجب تناول إفطار كويس وأكل وجبة غذاء كويسة.
2. تناول الطعام باعتدال وتناول وجبتي أرز في الأسبوع.
3. الامتناع عن العيش الفينو وتناول العيش البلدي.
4. تناول العيش السن الناشف في الصباح.
5. تناول العيش السن الطري في الليل.
6. الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السابعة مساء.
وإذا شعرت بالجوع في الليل أعمل إيه؟
أتناول خيار – خس – جزر – فلفل رومي وليمون وكمون وأشرب مياه وأمارس رياضة وأفرد عضلات صدري.
معظم البنات بيعانوا من إنهم عندهم بطن.. إيه الحل؟
المشكلة دي لها حلول كتيرة:
1 – شفط الدهون بالليزر وهو عبارة عن تكسير الدهون في هذه المنطقة وسحبها من الجسم عن طريق البول.
2 – الحقن تحت الجلد عن طريق (ميزوثيرابي) وهو حقن يقوم بتدمير الدهون في هذه المنطقة ويكون حلا مؤقتا.
3 – القيام بعمليات شفط الدهون وشد الجلد جراحياً.
وازاي أقضي على ظهور البطن بطرق طبيعية؟
أشد عضلات بطني، وأمارس رياضة البطن وهي عن طريق كتم النفس وطلوعه بالتدريج بجانب ركوب العجلة الثابتة.
الإبر الصينية هل تساعد على إنقاص الوزن بسرعة؟
الإبر الصينية مؤقتة وليس بها خطورة لكن بتعوّد الجسم على عدم الأكل لكن لو قمت بإزالة الإبر فستتعرض للجوع أكثر علشان كده لا بد أن أعوّد نفسي بإرادتي.
وما رأيك في الرجيم الكيميائي؟
ألجأ إليه في حالة إنقاص الوزن بسرعة لكن لازم البنت تعرف إنها هترجع تاني في الوزن والرجيم الكيميائي يمارس في حالة الإقبال على حفلات الخطوبة والفرح.
وما نظام الرجيم الكيميائي؟• ثلاثة أيام خضار طازج مع سوتيه مع سلطة خضراء بدون طماطم.
• ثلاثة أيام زبادي طبيعي.
• ثلاثة أيام فاكهة من نوع واحد.
وفي الرجيم ده بننزل من 3 إلى 5 كيلو.
ازاي أثبت الرجيم بأشياء طبيعية؟
شرب كوب قرفة في الصباح فهي تعمل على حرق الدهون + ملعقة عسل وتناول بقدونس بكثرة وهو عبارة عن مادة لإزالة الدهون ويساعد على القضاء على النقرس، وكذلك تناول القهوة والنسكافيه بدون لبن.
ازاي أقضي على النحافة؟
في البداية أقوم بتحليل الغدة الدرقية, وبعدها أتناول طعاما كثيرا وأنام كثيرا وأتبع نظاما غذائيا متكاملا عكس الرجيم في كل شيء.
فيه بنات بتعاني من السمنة من تحت وصدرها صغير تعمل إيه؟
تحاول تعمل رياضة ولا تتناول وجبة العشاء وعلى فكرة فيه حاجات طبيعية بتزوّد حجم الصدر إلى حد ما زي (رءوس الفجل وورق الفجل) فهو منشط للغدة اللبنية وزيت مشيمة الطفل فهو يساعد على شد الصدر و(أقوم بتركيبه بنفسي) ثم يدهن ويدلك على منطقة الصدر.
واللي صدرها كبير تعمل إيه؟
تعمل رياضة وشد عضلات أو تلجأ إلى (الميزوثيرابي) لتصغير حجم الثدي وليس (السيلكون).
بعض الناس يعانون من الاكتئاب ويقومون باللجوء إلى الأكل الكثير.. فما العمل؟
عندما أشعر بالاكتئاب أتناول آيس كريم طبيعيا أو ألجأ إلى الصلاة.
وفي النهاية وجبة غذائية للحصول على رجيم مثالي؟
الإفطار يبدأ من الساعة السابعة صباحاً
1 كوب قرفة مغلي + 1/2 ملعقة عسل.
أو كوب مرمرية أو زعتر أخضر + 1/2 ملعقة عسل + تفاحة خضراء.
[CENTER]الساعة العاشرة:
<تناول بيضة م
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قرات فى احد المنتديات خلطة للتنحيف تنحف 10 كيلو فى تسعة ايام..
ومكوناتها متوفرة و معقولة ومفيدة ..
وبعدين اكتشفت انها تنزل وزن..
هذى مقادير الخلطه
الخلطه هي برتقاله وحده كبيره
اربعه من الليمون الحامض
ثلاث ملاعق عسل
الطريقه:
اقطعي البرتقال والليمون على اربع قطع
حطيهم في نصف ليتر ماء فوق نار هادئه واتركيهم لمده 20 دقيقه
ضعي ثلاث ملاعق عسل فوقهم واتركيهم 10 دقايق على النار الهادئه
صفيهم اتركيهم بضع ساعات خذي منهم 3 اكواب يوميآ لمده 21 يوم
ملاحظه:
الكميه هاذي ليوم واحد بس يعني اليوم الثاني تسوين نفس الشيء
الحين المفاجئه الخلطه هاذي كلي اللاكل العادي ولا تحرمي نفسك من اي شيء بس
ابعدي عن الشوكولاته والمشروبات الغازيه
حمية الألوان
السلااام عليكم ,,
اخباركم ان شاء الله كلكم طيبووون ,,
اليوم جبت لكم موووضوووع روووعه عجبني واستفدت منه ,,
اتمنى انه ينال على اعجابكم ,,,
يالله اخليكم مع الموضووع ,,
يالله بنوووتاااات طلعوو الفئه اللي تنتمون لها وتفاعلو مع الموضوع
هذه الحمية صمّمتها:
الاختصاصية الأميركية في علم التغذية " Marcia Zimmerman "، و تركز على فكرة تصنيف الناس في ثلاث فئات هي الأصفر، و الأخضر، و الأحمر.
و لكي تتعرّفي على الأطعمة المفيدة لكِ و المناسبة أكثر من غيرها يجب عليك أولاً تحديد فئة الألوان التي تنتمين لها، و ذلك بالإجابة على أسئلة هذا الاختبار:
القسم الأول( 15 سؤال):
1- كيف تصفين قوامك أو جسمك؟
أ- معتدل الوزن و متوسط الحجم.
ب- ثقيل الوزن.
ج- هزيل و نحيف.
2- كيف تصفين عينيك؟
أ- حجمهما معتدل، و لونهما أزرق أو أخضر أو رمادي أو عسلي.
ب- حجمهما كبير، و لونهما أزرق فاتح أو بني فاتح.
ج- صغيرتان، و لونهما أزرق داكن أو بنفسجي أو بني داكن أو أسود.
3- كيف تصفين أنفك؟
أ- طويل، و مستقيم، و أحمر الرأس.
ب- قصير، و دائري، و مسطح الرأس.
ج- متوسط الحجم، و ضيق أو معقوف بعض الشيء.
4- كيف تصفين بشرتك؟
أ- مطرّزة بالبقع الحمراء، و النمش، و الشامات، و حسّاسة.
ب- لونها فاتح إلى داكن، و من النوع الدهني الذي يسمرّ سريعاً.
ج- داكنة، و جافة، و رقيقة.
5- كيف تصفين شعرك؟
أ- رفيع، ناعم، أو أحمر، أو أشقر فراولي، أو بني مع خصلات حمراء، أو رمادي في وقت مبكر أو خفيف.
ب-سميك، أو مموج أو لامع أو بني فاتح أو أشقر.
ج- رفيع أو بني داكن أو أسود أو مموج أو أجعد.
6- كيف تصفين تجربتك مع الحميات المنحّفة؟
أ- يزيد وزنك بسهولة كما يخف بسهولة.
ب- يزيد وزنك بسهولة لكنه يخف بصعوبة.
ج- عموماً يبقى وزنك على حاله.
7- ماذا يحصل حين يزداد وزنك؟
أ- تتوزع الدهون على كامل جسمك بكميات متساوية.
ب- تجمع الدهون في منطقتي الوركين و الفخذين.
ج- تتجمع الدهون حول البطن.
8- كيف تصفين نشاطك و حركة جسمك؟
أ- معتدلة النشاط.
ب- لست نشيطة بل ميّالة إلى الكسل.
ج- أنت نشيطة جداً.
9- كيف تصفين شخصيتك؟
أ- قوية تفرض ذاتها.
ب- هادئة و ثابتة.
ج- حسّاسة جداً.
10- كيف تجدين نفسك؟
أ- واقعية و دقيقة.
ب- صبورة و وفية.
ج- ليّنة و مستعدة للتغير.
11- كيف تفضّلين تنظيم وقتك و التخطيط له؟
أ- تفضّلين الالتزام ببرنامج محدد.
ب- تفضّلين وضع برنامج ولو كان وهميّاً.
ج- لا تحبّين الروتين أياً كان شكله.
12- أية حالة تشبهك أكثر؟
أ- غير صبورة و سريعة الغضب.
ب- سهلة و بطيئة الغضب.
ج- قلقة و متوتّرة.
13- ماذا عن قوة الذاكرة عندك؟
أ- ذاكرة قوية و كذلك قدرتك على التعلّم سريعة.
ب- قدرتك على التعلّم بطيئة لكن ذاكرتك قوية.
ج- قدرتك على التعلّم سريعة لكن ذاكرتك ضعيفة.
14- كيف هي عاداتك الغذائية عموماً؟
أ- تأكلين بسرعة و بكميات كبيرة.
ب- تأكلين ببطء و باعتدال.
ج- تأكلين بشكل غير منتظم و لا تكملين تناول وجبتك.
15- كم من السوائل تشربين يومياً؟
أ- تشربين كمية كبيرة.
ب- تشربين كمية قليلة.
ج- عاداتك في شرب السوائل غير ثابتة.
القسم الثاني: اختاري من الخصائص التالية ما ينسجم مع طبعك و حالتك.
الفئة ( أ ):
- سهولة الإصابة بالرضات و الكدمات.
- سرعة دقات القلب أو عدم انتظامها.
- ارتفاع في ضغط الدم.
- فقر الدم.
- اللابؤرية أو اللانقطية أو إعتام عدسة العين، و علة الزرق.
الفئة ( ب ):
- التهابات متكررة في الصدر.
- آلام في أفل الظهر.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- زكام متكرر و إنفلونزا.
- ضعف في حاسة الذوق و الطعم.
الفئة ( ج ):
- لثة متقلّصة.
- اميلان جانبي في العمود الفقري، و أي التواء في الأطراف.
- تشنجات عضلية متكررة في الساقين و القدمين.
- تشنجات متكررة في العنق و الكتفين.
- عصبية شديدة.
و من الأمراض العائلية و الأعراض الوراثية.. اختاري من الحالات التالية ما يتطابق مع وضع عائلتك.
الفئة ( أ ):
- أمراض القلب.
- التهاب الكبد.
- حصاة المرارة.
- لوكيميا أو سرطان الدم.
- سرطان الجلد.
- العد أو حب الشباب، التهاب البشرة، البثور.
- أمراض العين عموماً بما فيها جفاف العين.
- اكتئاب.
الفئة ( ب ):
-داء السكري.
- السمنة.
- داء القلب.
- التهاب مزمن للجيوب الأنفية، حمّى القش.
- انتفاخ الرئة.
- التهاب الرئة.
- التقرّح في الجهاز الهضمي.
- الربو.
الفئة ( ج ):
- حساسية ضد طعام معيّن.
- التهاب المفاصل.
- أمراض القولون من الإمساك إلى السرطان.
- نوبات القلق و الرهاب.
- أمراض الحنجرة، ارتفاع ضغط الدم، عدم اتساق النبض.
- العجز عن ضبط البول و الغائط.
- خلل في الانتصاب و في كمية السائل المنوي.
الآن اجمعي عدد كل من الفئات( أ - ب - ج ) في القسم الأول مع الفئات في القسم الثاني، و قارنيها بما يلي:
- إذا كانت معظم علاماتك من الفئة ( أ )، فأنت تنتمين إلى فئة اللون الأحمر.
- إذا كانت معظم علاماتك من الفئة ( ب )، فأنت تنتمين إلى فئة اللون الأخضر.
- إذا كانت معظم علاماتك من الفئة ( ج )، فأنت تنتمين إلى فئة اللون الأصفر.
أولاً: فئة اللون الأحمر:
طباعك كثيفة، و حادة، و طموحاتك كبيرة. أنت عنيدة، و غير صبورة. مما يعرضك للإرهاق، و التوتر. لا تصابين بسهولة بوعكات صحية، و لكنك عموماً معرّضة للتقرّح، و أمراض القلب، و الحساسيات خاصة منها الجلدية، و الحرقة الناتجة عن عدم هضم الطعام.
نصائح أساسية:
- مارسي أنواع الرياضة الخاصة بمحاربة التوتر خاصة منها تقنيات الاسترخاء و التنفس العميق و البطيء.
- مارسي الرياضة على أنواعها خاصة منها السباحة و المشي.
- كرّسي ما يمكنك من الوقت على شاطئ البحر أو ضفة النهر لأن منظر المياه يريح الأعصاب.
الطعام الأحمر:
الخطة الغذائية اليومية تقضي بتناول الكثير من الحبوب الكاملة بنسبة50% من نظام الحمية، و أيضاً بتناول الخضار بنسبة 35% أما مشتقات الحليب فيجب ألا تزيد نسبتها عن 15% و معها أيضاً اللحوم و الأسماك و الزيوت النباتية.
- تجنّبي اللحوم الحمراء و المقالي و الملح و الدهون و السجائر.
- تجنّبي البندورة و الباذنجان و الشمندر.
- تجنّبي الزيتون و المأكولات المالحة لأنها تؤثر على صحة البشرة.
الحمية الحمراء:
حميتك غنية بالفاكهة الحمراء و الزرقاء و السوداء و الأرجوانية و لكن حذار من الخضار الملونة بالدرجات نفسها، فمعظم الخضار الحمراء لاتنفعك لأنها حارة مثل الفلفل الأحمر.
أكثري من تناول الفواكه:
الحمراء: التفاح، و الخوخ، و التين، و الشمام، و البطيخ، و الرمان، و التوت بأنواعه، و الفراولة، و الكرز، و العنب.
البرتقالية: المشمش، و البرتقال و عصيره، و الفاكهة الاستوائية، و الذهبية باستثناء الموز، و الدراقن.
الصفراء: الإجاص، و الحامض، و التفاح، و الأناناس، و المانجو.
الأخضر: الليمون الأخضر، و العنب، و الكيوي.
و أكثري من تناول الخضار:
الحمراء: الفجل، و الفلفل الحلو.
الصفراء: البصل، و البطاطا، و الجزر الأبيض.
الخضراء: الخيار، و البازيلاء، و اللوبياء، و الخس، و الكراث، و بقلة الماء، و الهندباء، و البامية.
البرتقالية: الجزر، و اليقطين، و اليام، و البطاطا الحلوة.
ثانيا:ً فئة اللون الأخضر:
طباعك هادئة و مستقرة. أنت قوية و في الوقت نفسه تتكلين على الآخرين. أنت عموماً أقل عرضة للإصابة بأي مرض، و لكن في حال لم تتبعي حمية غذائية متوازنة قد تتعرضين للحساسية و التهاب الجيوب الأنفية و الربو و الخمول و عدم الاستقرار.
نصائح أساسية:
- تجنّبي الرطوبة و الجفاف.
- تجنّبي المبالغة في النوم و الخمول و مارسي الرياضة.
- لا تبكي على الأطلال و لا تبالغي في ردّات الفعل العاطفية.
الطعام الأخضر:
الخطة الغذائية اليومية تقضي بتناول 50% من الخضار و الفاكهة و 40% من الحبوب الكاملة مثل القمح و الأرز و 10% من اللحوم و الزيوت و مشتقات الحليب.
- جرّبي تناول وجبة رئيسية واحدة في اليوم و من الأفضل أن تكون وجبة الغداء.
- فضّلي الحبوب الجافة و الباردة على الحبوب الساخنة و المطبوخة.
الحمية الخضراء:
اتّبعي الحمية الغنية بالأطعمة ذات اللون الأخضر الداكن، و فضّلي عموماً النيّئ منها أو المسلوق على البخار.
أكثري من تناول الخضار:
الخضراء: الهليون، البروكولي، الهندباء، ملفوف البروكسل، البازيلاء، اللوبياء، القنبيط، الملفوف، الكرنب، الخس، البامية، البصل، الأخضر، اللفت، البقدونس، الثوم المعمّر، السبانخ، الزيتون، بقلة الماء، و الكوسا.
الحمراء: البندورة، و الفجل.
الصفراء: الفطر، البصل، البطاطا، و القرع.
و أكثري من تناول الفواكه:
الخضراء: العنب، الكيوي، و التمر الهندي.
البرتقالية: الدراقن، المشمش، و المانجو.
الحمراء: الكرز، العنب، و التفاح.
الصفراء: الحامض.
ثالثاً: فئة اللون الأصفر:
أنت شجاعة و شديدة الحماس. تحبين المغامرات و التغير الدائم و المستمر. لكن جهاز المناعة عندك أقل مقاومة للأمراض، مما يعرّضك للإرهاق و الاكتئاب و الأرق و أمراض الجهاز الهضمي.
نصائح أساسية:
- حاولي أن توفري طاقتك و تأخذي قسطاً وافراً من الراحة.
- مارسي تقنيات الاسترخاء و التأمل مثل اليوغا.
- مارسي الرياضة البدنية خاصة منها السباحة و ركوب الدراجة.
الطعام الأصفر:
الخطة الغذائية اليومية تقضي بتناول 34% من الأطعمة الصفراء و 33% من الحبوب الكاملة و 33% من اللحوم و الأسماك و الزيوت و مشتقات الحليب.
- عليك أن تتناولي عدة وجبات في اليوم و بشكل منتظم.
- تناولي الحساء الدافئ و تجنّبي الأطباق الباردة.
الحمية الصفراء:
أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينويد التي تدعم جهاز المناعة و تساعد على تدمير الباكتيريا و الفيروسات و الأمراض الخبيثة كما تساعد على مكافحة أمراض القلب.
أكثري من تناول الخضار:
الصفراء: الذرة، و الفطر، و البصل، و الكرنب، و الجزر الأبيض، و الفلفل.
البرتقالية: اليقطين القرع اليام و الجزر و الفلفل.
الخضراء: الهليون، ملفوف البروكسل، الثوم، و الخس، و السبانخ.
و أكثري من تناول الفاكهة:
الصفراء: التفاح، الموز، البلح، و جوز الهند، و التين و الجوافا.
الحمراء: الكرز، التين، العنب، و البرتقال، الأحمر و الرمان.
البرتقالية: المشمش، البابايا و التنجرين.
الخضراء: الليمون الأخضر، الكيوي، الشمام و الخوخ
عضو نادر
كتبت بواسطة ليبيا قلبى
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة