لحمل صحي.. خفيف ولطيف :)

[أم تولينا]

حبيباتي الحوامل..
صاحبات الكرش الجميل والجسد الممتلئ الراااااااائع..
نداء لكن!!

أنا حامل ولله الحمد..
انتهيت من شهور الوحم الكئيبة ومرت أيامها ثقيلة خالية من الروح والحيوية ومن (الأكل الصحي المغذي)..
أكلي غير صحي على الاطلاق.. شوكولاته.. شيبسات.. غازيات.. مكسرات.. اندومي........ ووووو

والقائمة لا تنتهي..

واذا مرة حبيت أضحك على نفسي وأقول اني أكلت شي صحي يفيد البيبي لقمتين من قطعة دجاج أو قضمة من تفاحة!!!!

ندااااااااء حار لمن هي في مثل حالتي..

أحتاج تشجيع ومتابعة الى أن أنتهي من حملي لترويض عاداتي الغذائية -على الأقل في حملي!!- والله انا حزينة على البيبي اللي في بطني ماني عارفة كيف حيطلع شكله ولا حتى من فين بيسحب أكله!!!


فهل من مجيب؟!!!!!

[bero333]

أم تولينا ازيك يا قمر؟
ايه أخبارك و ازي تولينا؟ نورتي و الله انا فرحت اوي لما لقيتك هنا و كمان انا مش كنت أعرف اتك حامل الف مبروك و ربنا يتمم لك حملك علي خير
ياللا شدي حيلك و انا معاكي أشجعك طبعا و أدعمك ربنا يعدي حملك بسلامو تقومي انتي و البيبي بألف سلامة
بصي يا أم تولينا اختاري الأكل المفيد و الحلو لو انتي شهيتك مسدودة يعني يا حبيبتي عليكي بالتمر و اللبن كوجبة فطار او سناك بين الوجبات
و كمان البليلة تحفة للحامل و البيبي كلها فوايد و أكيد العسل واكيد البنات هيقولوا لك حاجات تانية كتير
ربنا معاكي يا قمر نورتي بو سي لي تولينا

[كرز وتوت]

اولا الف مبروك ياختي والله يتتم لك على خير
بعض النصائح والمحاذير العامة بخصوص التغذية السليمة أثناء الحمل:
النصائح
* البروتينات: أثناء الحمل تكون احتياجاتك للبروتينيات ضعف احتياجاتك لها قبل الحمل. توجد البروتينات في اللحوم الحمراء، الأسماك، الدجاج، الجبن الصلبة مثل (الجودة) و (الفلمنك) ، البيض المسلوق، البقول (مثل العدس، الفول، والحمص) ، والمكسرات.
* الكالسيوم: يزيد احتياجك من الكالسيوم في الحمل بنسبة 50% خاصة في الشهرين الأولين عندما تبدأ أسنان وعظام الطفل في التكوين. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تتضمن اللبن، ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن. ستحتاجين إلى 4 أو 5 حصص يومياً (الحصة تعادل كوبا من اللبن أو كوبا من الزبادي أو 30 جرام جبن) . اختاري المنتجات الخالية من الدسم أو قليلة الدسم. يوجد الكالسيوم أيضاً في السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.
* الألياف: تساعد على مقاومة الإصابة بالإمساك أثناء الحمل. توجد الألياف في الخبز البلدي، الخبز البني، الخضراوات والفواكه الطازجة، البقول، الفول، الفاصوليا البيضاء، والمكسرات.
* حمض الفوليك: تقول الأبحاث أن حصولك على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الشهور القليلة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من احتمال ولادة طفلك بأنواع معينة من عيوب العمود الفقري. يوجد حمض الفوليك في السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السوداني. كثير من الأطباء يصفون حمض فوليك تكميلي، فاسألي طبيبك عنه.
* الحديد: تحتاجين إلى كمية أكبر من الحديد لتلائم كمية الدم المتزايدة في جسمك. اللحوم الحمراء هي أحد أفضل المصادر. يمكن أيضاً أن تحصلي على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، الزبيب، المشمش، القراصية، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.
* النشويات: تساعد على تخفيف غثيان الصباح. أفضل مصادرها الخبز، المخبوزات الجافة، المعكرونة، الأرز، والبطاطس.
* السوائل: تناولي حوالي 8 أكواب ماء يومياً ويمكن أن تبدلي بعضها بأكواب من عصائر الفواكه أو الخضراوات الطبيعية غير المحلاة بالسكر، أو مشروبات الأعشاب الطبيعية التي ينصح طبيبك بها. اشربي أيضاً يومياً على الأقل نصف لتر لبن مبستر أو استخدميه مع الحبوب، في الحساء، أو في عمل الصلصات.
المحاذير
* الكبدة بأنواعها واستخداماتها المختلفة. لأنها تحتوى على نسب عالية من فيتامين (أ) قد تضر طفلك. * البيض النيئ * الجبن الطري والجبن الروكفور. * لبن الماعز والمنتجات المصنعة منه. * اللبن غير المبستر ومنتجاته/ كل هذه المصادر قد تحتوى على بكتيريا ضارة.
* الكيك، البسكويت، الشيكولاتة. * الأطعمة المملحة / تحتوي هذه المصادر على دهون، سكر، وملح أكثر من اللازم.
* المشروبات السكرية الغازية. الشاي، القهوة، ومشروب الشيكولاتة / تحتوي هذه المصادر على السكر أو الكافيين.
* التدخين والمشروبات المحرمة / كلاهما سموم تضر طفلك أضراراً بالغة.
..... الرجوع .....

[أم تولينا]

أم تولينا ازيك يا قمر؟
ايه أخبارك و ازي تولينا؟ نورتي و الله انا فرحت اوي لما لقيتك هنا و كمان انا مش كنت أعرف اتك حامل الف مبروك و ربنا يتمم لك حملك علي خير

[/center]

أهلا ومرحبا بحبيبتي بروو.. نورتيني وشرفتيني بطلتك الحلوة..
شكرا على المعلومات الحلوة اللي أفدتيني بيها.. خاصة البليلة -أنا بموووووووت فيها- بس ما كنت أعرف انها مغذية للحامل وللبيبي..
أنتظر مرورك وتشجعيك داااااائما

اولا الف مبروك ياختي والله يتتم لك على خير
بعض النصائح والمحاذير العامة بخصوص التغذية السليمة أثناء الحمل:

شكرا اختي الغالية على معلوماتك القيمة.. وهذا فعلا ما أحتاجه في نظامي الغذائي...
تعبتك معايا عزيزتي جعله الله في ميزان حسناتك يارب..

[أم تولينا]

ياحوامل يا صحيات يا ما تهمهن صحة أجنتهن.. أين أنتن؟!!

ياأخواتي ياحبيباتي أنا وزني بيزيد في حملي هذا بدون أي فاااااااائدة تذكر..
علشان كده أنا منزعجة جدا... يعني والله لو كان وزني بيزيد لأني بآكل أشياء مغذية ومفيدة لي وللبيبي فما عندي مشكلة..
المشكلة اني بعاني في حملي لأني طول الوقت دايخة ومصدعة والسبب نوعية الأكل..
والأهم اني راح أعااااااني جدا بعد ولادتي في التخلص من الزيادة- الغير صحية- في وزني وسببها نوعية الأكل...

ياريت أتحد مع مجموعة من الحوامل السعيدات الصحيات ونتنافس فيما بيننا على من تعطي لنفسها ولجنينها انفع وأفضل نوعية غذاء..

[وناسة5]

بسم الله الرحمن الرحيم
انا حامل وسابدأ معاكم
ايش رايكن نبدأ نكتب يومياتنا بالتفصيل الممل
يعني فطار غداء عشاء وسنيك
وكمان نحط اوزاننا
وتتكرم احدى المشرفات بمتابعتنا ونصحنا
ايش رأيكن نبدأمن بكرة ولا نخليها السبت
ردوا علي عشان اعرف امتى حنبدأ
واحنا كم واحدة
الله يبارك لنا في حملنا ويبارك لجميع الحوامل
ويقومنا السلامة

[بسبوسة شامية]

ياحوامل يا صحيات يا ما تهمهن صحة أجنتهن.. أين أنتن؟!!

ياأخواتي ياحبيباتي أنا وزني بيزيد في حملي هذا بدون أي فاااااااائدة تذكر..
علشان كده أنا منزعجة جدا... يعني والله لو كان وزني بيزيد لأني بآكل أشياء مغذية ومفيدة لي وللبيبي فما عندي مشكلة..
المشكلة اني بعاني في حملي لأني طول الوقت دايخة ومصدعة والسبب نوعية الأكل..
والأهم اني راح أعااااااني جدا بعد ولادتي في التخلص من الزيادة- الغير صحية- في وزني وسببها نوعية الأكل...

ياريت أتحد مع مجموعة من الحوامل السعيدات الصحيات ونتنافس فيما بيننا على من تعطي لنفسها ولجنينها انفع وأفضل نوعية غذاء..

فيييييييييييينك من زماااااااااان يا احلى ام تولييييييييييييييييييييين
جيتي وانا وصلتك يا عسل
هههههههههههههههه
ايووووووووووووووووووه عليكي ما ازكاكي
بتعرفي
اني من زمان بدور على اخت متلك
وبضل احكي بدي وحده تكون معي وتشجعني على حملي لأني هلأ نصحت فيه وبسببه 5 كيلو يا حسرة

اسمعي
خلينا مبدئيا نتعرف على حالات بعض

انا طولي 160
وزني حاليا 76 يا حسرة
دووووووووووبني صارلي يومين فايتة بالشهر الخامس
يعني لسة قدامي 5 شهور لحتى اولد لأني خلصت 4

يالله خبريني عنك
انتي بأي شهر وكم طولك وزنك

يالله
لأن عندي نظام صحي حلو مع رياضة حلوة الي والك
ومو بس رح يثبت وزننا
لا ممكن كمان كل وحده فينا تنزل الها 5 كيلو بالراحة بشهر
بس ازا تشجعنا
يالله كمان
عشان نحكي ميسنجر ونشجع بعض
بستنى ردك على نااااااااااااااااااار

[بسبوسة شامية]

اختي وناسة
يالله
انا كتبت بياناتي
ااكتيبيلنا الطول والوزن وبكم شهر صرتي

[أم تولينا]

بسم الله الرحمن الرحيم
انا حامل وسابدأ معاكم
ايش رايكن نبدأ نكتب يومياتنا بالتفصيل الممل
يعني فطار غداء عشاء وسنيك
وكمان نحط اوزاننا
وتتكرم احدى المشرفات بمتابعتنا

ياااااااااسلام عليك يا احلى وناسة.. هوا هذا التشجيع..
طبعا لااااازم نتابع بعض ونفضل نزن فوق راااااس بعض..
واكيد كل واحدة حاتكتب يومياتها بالتفصيل المممممممملل..

احنا كده صار عددنا ثلاثة حوامل صحيات.. أنا وانت وبسبوسة الراااااااااائعة
طبعا مع تشجيع ودعم الأمورة (بروو) والعسولة(طيور مهاجرة)..
وفي انتظار البقية الباقية من الحوامل اللذيذات..

والآن يا (وناسة) - وياغير وناسة- اكتبيلنا معلوماتك.. وزنك.. وطولك.. وبأي شهر.. وهذا الحمل رقم كم بالنسبة لك؟..وبشكل عام ماهي نوعية أكلك.. وتقريبا كم وجبة بتاكلي في اليوم وايش تخابيصك؟!!!

فيييييييييييينك من زماااااااااان يا احلى ام تولييييييييييييييييييييين

جيتي وانا وصلتك يا عسل
هههههههههههههههه
ايووووووووووووووووووه عليكي ما ازكاكي
بتعرفي
اني من زمان بدور على اخت متلك
وبضل احكي بدي وحده تكون معي وتشجعني على حملي لأني هلأ نصحت فيه وبسببه 5 كيلو يا حسرة

اسمعي
خلينا مبدئيا نتعرف على حالات بعض

انا طولي 160
وزني حاليا 76 يا حسرة
دووووووووووبني صارلي يومين فايتة بالشهر الخامس
يعني لسة قدامي 5 شهور لحتى اولد لأني خلصت 4

يالله خبريني عنك
انتي بأي شهر وكم طولك وزنك

يالله
لأن عندي نظام صحي حلو مع رياضة حلوة الي والك
ومو بس رح يثبت وزننا
لا ممكن كمان كل وحده فينا تنزل الها 5 كيلو بالراحة بشهر
بس ازا تشجعنا
يالله كمان
عشان نحكي ميسنجر ونشجع بعض
بستنى ردك على نااااااااااااااااااار

هههههههههه
والله اني طرت من الفرحة وانا بقرأ في ردك الحلووووووووووو..
خطيرة انت يابسبوسة ماشاء الله عليك..ههههههههه
انا اللي من زمان بدور على أخت عسووووولة زيك.. ياريت نكمل مع بعض أنا وانت ويزيد عددنا أكثر وأكثر وتنضم لنا أكبر عدد من الكروشات الحلوات..
وانا بقرا في ردك أكثر شي فرحني هو شي عجيب!!!
تخيلي بسبوسة؟!!!!
أنا وانت تقريبا في نفس الشهر.. أنا خلصت الرابع وداخلت الخامس.. واللللللله فررررررحت.. وكمان نفس الطول والوزن تقريبا.. هههههههههه
الله يتمم لنا على خير ويقومنا بالسلامة كللللللللنا..
ويالله ياعسولة اكتبي النظام الغذائي الله يسعدك الحقي علي..
معقول حننحف 5 كيلو؟!!! بتتكلمي جد.. واااااو
ياريت نتواصل على الماسنجر.. ونشجع بعض..
توكلنا على الله..

[أم تولينا]

بالنسبة لبياناتي:
طولي 160
وزني 74 كلغ
هذا حملي الثاني باذن الله
أنا دوبي دخلت شهري الخامس ولله الحمد لسه في أول أسبوع
بالنسبة لأكلي: فغالبا باكل وجبة واحدة في اليوم وقت ماتيجي تيجي.. وغالبا تكون على المغرب.. باعتبار انها وجبة الغذاء.. اذا طبختها أنا أحاول انها تكون وجبة صحية.. لكن وللأسف أغلب الأحيان يكون الأكل جاهز وطبعا(انتوا عارفين الأكل الجاهز)!!!!!! لأني تعبااااانة أغلب الأيام وزوجي بيرحمني فبيجيب أكل من بره وطبعا بيتوصى فيا.. ههههههههه.. (أكل لذييييييذ خفيف على الروح وثقيل على الميزان)!!!
من أو النهار حتى هذه الوجية غالبا ما باكل شي اطلااااااااقا.. لأنه بيكون عندي غثيان ودوخة فاكون كااااااارهة كل اكل الدنيا وريحته وشكله وطعمه...
المشكلة عندي بعد وجبة الغداء....
طبعا انا ما بتعشى..
لييييييييش؟!!
لأنه الخرابيط اللي باكلها بتغنيني عن أي عشا في العالم... هههههههههه
طبعا على حسب اللي في البيت -أو على حسب اللي في بيت اهلي..وانا كارثتي ومصيبتي العظمى بيت أهلي-!!!!!!
هذه بياناتي وبالتفصيل المممممممممممل..
أنتظر مشاركاتكم..