ريجيم السعرات المتوازن
السلام عليكم اخواتي الاعزاء عندي نظام جميل جدا ونتيجته هائله ان شاء الله يكون موفقا0
الافطار اليومي:
2\1رغيف عيش سن
او قطعة جبن قريش او عدد 1 مثلث لافاش كيري او اي نوع اخر عدا الكيري0
كوب شاي او نسكافيه بربع كوب لبن خالي الدسم او بالدايت سويت0
الغذاء اليومي:
رغيف سن -طبق سلطه-طبق خضار مطبوخ عادي لكن يأكل بالشوكه عدا البقول والنشويات
صنف من اصناف البروتين الاتيه:
قطعة لحم مسلوقه او مشويه بدون دهن0
او 4\1فرخه بدون جلد0
او عدد2سمكه مشويه حجم كف اليد0
او عدد 2 أستيك كبده مشويه0
العشاء اليومي:
ما يوازي عدد 2 كوب لبن منزوع الدسم 0
او عدد 2 زبادي 0
او قطعة جبن قريش+ثمره فاكهه عدا العظماء السبع(الكيوي الدوم البلح العنب المانجو التين الاناناس جوز الهند)0
ملاحظات:
لابد من شرب اعدد 2 كوب من الماء قبل الاكل 2\1 ساعه0
سعرات هذا الرجيم في حدود 750سعر حراري0
يمكن استبدال الوجبات من خلال العناصر الرئيسيه الغذائيه(كربوهيدرات-بروتينات-منتجات البان-خضار-فواكه-سوائل)
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة