انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
عرض النتائج 1 الى 6 من 6

الموضوع: ريجيم السعرات المتوازن

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    مصر
    الردود
    445
    الجنس

    Smile ريجيم السعرات المتوازن

    السلام عليكم اخواتي الاعزاء عندي نظام جميل جدا ونتيجته هائله ان شاء الله يكون موفقا0
    الافطار اليومي:
    2\1رغيف عيش سن
    او قطعة جبن قريش او عدد 1 مثلث لافاش كيري او اي نوع اخر عدا الكيري0
    كوب شاي او نسكافيه بربع كوب لبن خالي الدسم او بالدايت سويت0
    الغذاء اليومي:
    رغيف سن -طبق سلطه-طبق خضار مطبوخ عادي لكن يأكل بالشوكه عدا البقول والنشويات
    صنف من اصناف البروتين الاتيه:
    قطعة لحم مسلوقه او مشويه بدون دهن0
    او 4\1فرخه بدون جلد0
    او عدد2سمكه مشويه حجم كف اليد0
    او عدد 2 أستيك كبده مشويه0
    العشاء اليومي:
    ما يوازي عدد 2 كوب لبن منزوع الدسم 0
    او عدد 2 زبادي 0
    او قطعة جبن قريش+ثمره فاكهه عدا العظماء السبع(الكيوي الدوم البلح العنب المانجو التين الاناناس جوز الهند)0
    ملاحظات:
    لابد من شرب اعدد 2 كوب من الماء قبل الاكل 2\1 ساعه0
    سعرات هذا الرجيم في حدود 750سعر حراري0
    يمكن استبدال الوجبات من خلال العناصر الرئيسيه الغذائيه(كربوهيدرات-بروتينات-منتجات البان-خضار-فواكه-سوائل)

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    السعوديه
    الردود
    7,525
    الجنس
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
    يعطيك العافية اختي عبير الازهار على الريجيم الحلو وان شاء الله نجربه ويستفيدو منه الاخوات








    هذا التوقيع من الغالية صدى الله يبارك فيها

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2002
    الموقع
    Egypt
    الردود
    1,557
    الجنس
    امرأة
    مشكورة عبيرالازهار علي الريجيم

  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Feb 2003
    الردود
    320
    الجنس
    مشكورة يا احلى عبير

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    مصر
    الردود
    445
    الجنس

    Smile

    شكرا اخواتي في الله علي المتابعه الغالية وياريت تعرفوني النتيجه قريبا ان شاء الله

  6. #6
    تاريخ التسجيل
    Mar 2004
    الموقع
    لبنان
    الردود
    194
    الجنس
    بارك الله فيك اختى الحبيبة عبير على هذا النظام ,,وبصراحة انا اتبع نفس النظام .,والان خسرت حوالى عشر كيلو فى شهرين ,والحمد لله اشعر بنشاط بعد ان زاد وزنى اثناء فترة الحمل...
    و لك جزيل الشكر .....

مواضيع مشابهه

  1. ريجيم السعرات!!؟؟؟؟
    بواسطة ام ياسـ مريوم ـر في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 17
    اخر موضوع: 07-06-2009, 07:53 PM
  2. ريجيم السعرات للرجال
    بواسطة چيهان أبو الغيط في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 38
    اخر موضوع: 28-02-2009, 02:35 PM
  3. حملة ريجيم السعرات الحراريه-أصح ريجيم في العالم(2)
    بواسطة lolo4loly في ركن الألعاب والترفيه
    الردود: 1439
    اخر موضوع: 02-06-2007, 07:46 PM
  4. حملة ريجيم السعرات الحراريه-أصح ريجيم في العالم
    بواسطة lolo4loly في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 1183
    اخر موضوع: 18-07-2005, 10:38 AM
  5. ريجيم السعرات الحرارية
    بواسطة رونة في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 15
    اخر موضوع: 11-02-2004, 12:12 PM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ