رجيم صحي بدون حرمان و لا مضاعفات ...الجزء الرابع .........4........

[زهر الريحان]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



تفضلوا حبيباتي على الجزء الرابع

ان شاء الله يكون أحلى جزء و أقوى كمان
يالله ان شاء الله المنافسة تكون قوية

[زهر الريحان]

http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=275501

و هذا رابط الرجيم

[سواد العيون]

مبارك الجزء الجديد وانشااء الله يكون خير علينا وعلى اهل غزه الحبيبه

الفطور
ربع سندويشه جبنه + خيار


الاقيكم بوجبه الغدااء


الحمد لله النيه موجووده والاراده قوويه

[*همس الوجدان*]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مبروووك الجزء الجديد ان شاء الله يكون فاتحة خير وبركة والكل يوصل لاهدافه
وربي ينصر اهل غزة ويرحمهم ..

[mmm=my life]

ماشاء الله
1000000000000000
مبروك الجزء الجديد وانشاء الله
يكون البدايه للخير والنهايه للسمنه
اللهم امين
حبيبتي "سي سي"
انا ماشيه علي نظام خالي من النشويات
ويركز علي الفاكهه والخضار
ويومي انهارده باذن الله:
ف:فاكهه وشاي علي لبن
غ:سلطه وفراخ
ع:زبادي وفاكهه وساعات اضيف بذره الكتان
يلالالالالالالالالالالا بنات عايزين
الحماس عااااااااااااااالي
فينك يا "هلووووووووووول"
صحي النوم

[زهر الريحان]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يا هلا بالحبايب
الله يبارك في الجميع ان شاء الله و ننزل كلنا وزن بصحة و عافية

سيسي ياعمري موفقة ان شاء الله انت لما تنطلقي ما في شي يوقفك ما شاء الله بدي اياكي نشاط و همة و إلى الأمام دايما لالالالا تضعفي حبيبتي

هموسة يا عمري انت تتبعي 1750 سعرة ؟؟ إذا كان هيك فمثلي يعني نتعاون و نتنافس شو رأيك ؟؟

ماي لايف البطلة ههههههههه أه صحيح كنت نايمة ههههههه ما بعملها إلا مرات قليلة استيقظت على 9 و نص
و شربت فنجان قهوة عشان أصحصح و قطعة صغغغيرة خبز عليها ملعقة مربى
و خلاص
ما باقي كتير على الغداء





يالله يا بنات هذا جزء جديد بدي اياه يكون رااائع و مليء بالنجاح
و نبارك كلنا لبعضنا بنزول الوزن يااارب

اللهم أنصر غزة و أنصر حماس و أنصر المسلمين في كل مكان ياااااااااارب
يارب شتت كلمة اليهود و قلوبهم و صفوفهم و زلزلهم و أرعبهم و أقتلهم بقوتك انك على كل شيئ قدير أمين ياااااااااااارب

لا تنسوا شرب المااااااااا ء

[زهر الريحان]

بناااات هذا رد ورد مديني في الجزء السابق يالله وروها الهمة وخلونا نوريها أحلى نتايج في نهاية الأسبوع ان شاء الله عشان تفرح معانا
أنا طلبت منها تخوفكم شوي هههههههههه


أهلين هاااااله شوفيني جيتكم وجاهزه أعاقب البنات اللي

عندك وما بيمشووو عدل هااااا مين هماااا ؟؟؟عشان اوريهم

العين الحمرااااا <<<<مشرفتكم هاله طلبت مني ازوركم

واشجعكم المهم

بناااات لا تتهاونووو في موضوع الرجيم لأنو لو كل يوم خبصتي

زاد وزنك وبعدين رجع تاني نزل وطلع هذااا والله أول شيئ يأثر

على ضربااات القلب وطبعااا يحنا هنااا نبغى صحتناااا أكيد

تتحسن ما نبغى نمرض نفسناااا .........

هالوووو أتمنى أكون ضيفه خفيفه على قروبك وأي خدمه

انا موجوووووووده ............وأي وحده تحسي انها خبصت كثير

قوليلي عليهااا اا اجيهااا واتفاهم معاهاااا <<<والله ماعندهاا وقت

ههههههههههههههه يلا حبيباااااااتي الى الملتقى بإذن الله ....ورد

[*همس الوجدان*]

اهلييييين هاله

اليوم بدأت رجيم 1500سعره الحمدلله وراح اتبعه لنهاية الاسبوع بإذن الله ..
وخطتي لهذا الاسبوع اني اضاعف الرياضة وانتظر النتيجة نهاية الاسبوع ان شاء الله ..

[زهر الريحان]

هلا حبيبتي هموس
ربنا يوفقك يااارب
انت قدها و قدود ان شاء الله
أيوه كده ضاعفي الرياضة و ان شاء الله النتيجة تكون حلوة

و إذا تقدري تنطي على الحبل فهي رياضة كويسة جداا و مفيدة بس لا تنطي و معك الدورة

أنا تغديت خرابيط هههههه ما تجاوزت سعراتي بس أكلت شوي من كل شي من دون ما أكثر وكلو تمام ان شاء الله
و لجد الأن شربت بس 2 أو 3 كؤوس ماء و لسه ان شاء الله أكمل لل8
و الرياضة المسا ان شاء الله و أطمنكم قبل ما أنام ان شاء الله
يالله شدوا حيلكم

[*همس الوجدان*]

السبت: 14/1/1430هـ

نط: 30مرة
صعود ونزول الدرج: 10دقائق
مشي:30دقيقة
جري:لا
تمارين:20دقيقة
ايروبيكس:لا

افطرت ثلاث تمرات مع ماء بعدين
اكلت: خضار مطهي+ ربع دجاجة+ 4ملاعق رز
سلطة+ تفاحة+ كوب حليب بالشاي مع 2م سكر

تعشيت:
زبادي+ نصف رغيف+ ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني بالعسل+ كوب عصير برتقال

سحور:
بيض اومليت+ نصف رغيف+ سلطة