مين يشاركنى فى ريجيم اللقيمات

[بستان الورود]

السلام عليكم
انا مشتركه جديده هنا فى المنتدى هبتدى ان شاء الله من بكره فى ريجيم اللقيمات وعايزة تشجيع منكم انا زهقت وتعبت من وزنى انا وزنى 115 وطولى 160 نفسى حد يشجعنى انا جمعت المعلومات كلها عنه يارب الاقى تشجيع هنا عندكم علشان انا عجبنى منتدى لكى اوووووووووووى بكره ان شاء الله هنزل الريجيم واى اسئله عنه انا ارد عليها ان شاء الله اسفه انى طولت سلاااااااااااااااااااااام

[بستان الورود]

انا هنزلكم النظام واى اسئله انا موجوده
ابتكر الاستاذ الدكتور محمد الهاشمى أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة واستشاري علاج السمنة المفرطة، نظاما جديدا للريجيم أسماه “رجيم اللقيمات”، وفيه يتم تعويد المعدة على الوجبات الصغيرة حتى تنكمش ويقل حجمها، وليس له علاقة بالسعرات الحرارية ويهتم بكميات الطعام وتدريب عضلات المعدة وحاسة التذوق والمزاج الشخصي.
“رجيم اللقيمات” هو البديل الطبيعي والمنافس لجراحات السمنة المفرطة وأجهزة التحكم في الشهية، ويعتمد النظام الجديد على عدة أساليب أولها أسلوب ريجيم “اللقيمات” وفيه يتم استخدام وجبات صغيرة كل ثلاث ساعات لمدة يوم ونصف اليوم في ساعات اليقظة، ويتم بعدها توسيع المعدة بتناول وجبة كبيرة تسمى “الميجا ميلز” وتتكون غالبا من الخضروات الطازجة حتى تقلل من الكثافة السعرية للوجبة ويتزامن مع هذه الوجبات جلسات بين المريض والدكتور محمد الهاشمى لشرح عمل المعدة وانقباض وانبساط عضلاتها والإيحاء له بضرورة جعل عضلات المعدة قوية للمساعدة في تصغير حجمها، إضافة إلى إقناع العقل الباطن والمشاعر بهدوء المعدة.
ويضيف د. الهاشمي: في هذا النظام يتم أيضا تنشيط نوع مهم جدا من الدهون تسمى “الدهون البنية” تتركز تحت الجلد في منطقة ما بين الأكتاف، هذه الدهون خلقها الله في الأطفال بكمية كبيرة تصل إلى نصف كيلوجرام، تقل عند الكبار نتيجة للتلوث لتصل نسبتها إلى 100 جرام فقط، وقد تكون عند البعض ضعيفة جدا ولا يستفاد منها في حرق السعرات.
وتحتوي خلايا هذه الدهون على كميات كبيرة من مولدات الطاقة، وتقوم بعملية مشابهة لوظيفة الغدة الدرقية. ويؤكد انه استطاع زيادة نسبة هذه الدهون عند البدناء بتناول الأغذية الطبيعية والتى تسمى بالبنفسجيات مثل التوت والاراسيا والبرقوق الاحمر والباذنجان والكرنب الاحمر ، وأضاف أن علماء جامعة هارفارد تمكنوا من تنشيط الخلايا البنية أيضا باستخدام الماء البارد عند تسليطه على منطقة ما بين الأكتاف، كما ثبت أن الجهد البدني اليومي العادي لمدة ساعتين يساعد في حرق نحو 18 كيلوجراما من الدهون كل عام.
وهذا النظام يتيح تكرار تقلص المعدة ثم انبساطها مما يؤدي إلى تضخيم عضلاتها وصغر حجمها، ويشبع المريض بعد تناوله كميات بسيطة من الطعام، ولهذا يتطلب من المريض أن يتحلى بالصبر والثقة في تحقيق الهدف.
الرجيم هو
لإفطار :
1/4 رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .

كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .

[MADLIN]

سلام اختي
موفقه انشالله تحقق هدفك بس حبيت ادخل واشجعك انا مشتركه في برنامج مع الاخوات بس انشاءالله تلاقي حدا يشاركك موفقه

[fofo18]

اهلين عزيزتي انا انشالله معك اذا حبيتي من اليوم
بس انا احب اغير شوي لاني مطلعه على الريجيم قبل وفيه معلومات استفدت منها في موضوعك
للمعلوميه انا قريت موضوعك بعد ما اكلت تفاحه ههه بس باحاول اكمل
اذا تحبي تعرفي ايش التغيير من عيوني
وزني اليوم 91,2 وطولي 165
اتمنى التوفيق لنا جميعا

[bero333]

ريجيم حلو جدااااااااااا
ربنا يوفقك يا بستان يا رب
شدي حيلك و عايزين حماس و ارادة يا قمر
انا متابعة و ربنا يحميكي

[بستان الورود]

شكرا ليكم مادلين وفوفو وبيرو
فوفو ممكن اعرف ايه التغيير
انا ابتديت من النهارده فطرت ربع رغيف مع لانشون
وكمان الدكتور قال ان اى حاجه تتشرب بلبن يعنى شاى بلبن او نسكافيه ما عدا اول كوب الصبح تعتبر لقيمه والعصائر تعتبر لقيمه

[بستان الورود]

تكمله للنظام
الوجبه المررحه تختلف حسب الوزن
الاوزان اكثرر من 150 كوب ونص سلطه + 2 كوب نشويات وخضار يعنى كوب نشويات وكوب خضار + قطعه حلو اد علبه الكبريت
الاوزان من 100 الى 150 كوب ونص سلطه +كوب ونص نشويات وخضار يعنى كوب الا ربع نشويات وكوب الا ربع خضار +قطعه حلو اد علبه الكبريت
الاوزان اقل من 100 كوب ونص سلطه +كوب نشويات وخضار يعنى نص كوب نشويات ونص كوب خضار +قطعه حلو اد علبه الكبريت



لا يسمح بالغاء قطعه الحلو من الوجبه المرحه
وممنوع اى مقليات لمده ال3 شهورر الاولى
اى استفسار انا جاهزة

[-بلسم الجروح-]

موفقة اختى

[املي ربي]

الله يسعدك وييسر امرك وتحققين هدفك بتابعك باذن الله وموفقه يالغلا

[بستان الورود]

شكرا بلسم الجروح واملى ربى لمروكم