صحتك بالدنيا الريجيم الصحي ادخلي وشوفي
عزيزتي الريجيم الصحي يحتاج الى وجبات صحية كالآ تي :
قبل الفطور ب 15 دقيقة كوبين من الماء الدافئ
الفطور من الممكن أن يكون بيض مسلوق مع شرائح البندورة والخيار
الفطور ممكن أن يكون ساندويتش جبنة قليلة الدسم مع كوب كبير من عصير البرتقال
ومن الممكن أن يكون فول مع الفلفل الحار وعصير برتقال طبيعي
الفول يشعرك بالشبع لفترة طويلة وهو جيد للأنه يحتوي على الحديد والفلفل الحار حارق للدهون
يوجد أنواع عديدة من الطعام الصحي والمفيد اختاري دوما" المفيد لكي ولصحتك ورشاقتك ................
بين الوجبات أكثري من شرب الماء و العصيرات الطازجةوالشاي الأخضر و الفواكه
الغداء .........
أختاري دائما"الخضار واللحوم البيضاء وحاولي أن لا تضيفي زيت القلي بالطبخ بل استبدليه بزيت الزيتون أو بدون زيت
أجعليه مسلوق مثلا" ............................................أو مشوي
عزيزتي : عند وجبة الغداء أنصحك دائما" بالبدئ بالصلطة وأن تجعليها الطبق الرئيسي لكي
وبعدها ضيفي الى طبقك الوجبة التي تريدين تناولها ولا تحاولي املاء طبقك مرة أخرى
حاولي مقاومة رغبتك بأكل المزيد وعندها قومي وأبتعدي عن طاولة الطعام فلن تشعرين بالانتفاخ
والخمول وسوف تشعرين بالسعادة لأنك استطعتي مقاومة رغباتك .......................
وجبة العشاء أما أن تكون سلطة فواكه وأما أن تكون صلطة صحية
مثل التبولة أو الفتوش .............................. آلخ أو خضار .......................................آلخ
أكثري من شرب الماء والشاي الأخضر خلال نهارك وأنصحك بعصير الكريب فوت لأنه حارق للشحوم
ونصيحة أخرى أبتعدي عن المكسرات خلال مشاهدتك التلفاز لأنها كثيرة السعرات الحرارية
وأبتعدي عن النشويات لكن يمكنك أكلها في فترات متباعدة مثل البطاطا المسلوقة والقليل من الأرز
كل ماهو قليل له فائدة وكل ماهو كثير فتأكدي أنه ضار ................................
منقول
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة