3) المشاعر
هي حركة داخلية تسبق السلوك الذهني او الجسدي
تأتي المشاعر من معتقدك
مثلا : بعد ذهاب الضيوف يكون البيت غير مرتب ... في اعتقادي لازم اتوتر
ولكن لو في اعتقادي هادي .. بعد الضيوف عادي البيت غير مرتب .وعادي ارتب بعدهم
مثال : لو في اجتماع وانا بكلم الناس .. لو في اعتقادي الناس قاعدة تقيمني .. ح يكون مشاعري مرعوب وخايف
ولكن لو في اعتقادي انا بفيد الناس .. ح يكون مشاعري مستمتع
** مراحل المشاعر :
** المشاعر العادية
هي انذارو رسالة .. تطوير ( اي تعلم مهارة ) .. تكيف
مثال :: مشاعري الخوف من الزواج . الرسالة خطر( من الطلاق ) ... تطوير اي تعلم مهارة حل المشاكل .. التكيف مع المجتمع
* اذا لم تصل للتكيف يكون بسبب تعاملت مع مشاعرك غلط
لما خفت من الزواج . طلبت من فكرك لا تفكر بشيء يزعجك . وشغلت نفسك كثير بالشغل لكي تنسى مشاعرك
انا هنا تعاملت مع السلوك ولم تغير منبع المشاعر الذي هو المعتقد
مثال : اذا تريد تعمل رجيم لازم تغير معتقدك.. انك لو عملت رجيم انت مش محروم من الاكل .. اهم من تغير اسلوبك في الاكل ( حتى تقدر تستمر في الرجيم )
** الثقة : لو قطع النور ساعة مشاعرك عادي . ولكن لو استمر قطع النور ثلاث ساعات حتجي مشاعر الخوف
لازم اثق بمشاعري الخوف . اذا هو رسالة خطر ( تبدأ تفكر بمواقف حصلت للناس لما تقطع النور فترة طويلة .(ا دخول حرامي . البيت ح ينفجر . ح تشوف جني ) يزيد الخوف وتزيد نبض القلب
هنا قف وناقش مشاعرك لو وجدت لا يوجد خطر لا تخاف
* الخوف من المجهول هو نمط في التفكير : وهو حاجة تحصل فبتعمل رد فعل عليها ( وهذا اصلا وهم )
الامور لا تمشي بالاحساس . لابد من وجود دليل مقنع
البداية تكون من معتقد . ثم شعور, ثم سلوك
مثلا انا حاسة براحة هذا احساس مش شعور . لان الشعور ياتي من مواقف تحولت لمعتقد
***
** هناك مشاعر مزعجة : هي كل يوم بتعمل اشغالك بنفس الطريقة ونفس الضغط والتوتر حتى تنتهي من هذا الشغل
مثال موظف مش مرتاح بوظيفته .. مثل الأم مع اولادها
** هناك مشاعر اضطربي : تتحول الى فوبيا وقلق مرضي
***
نكمل بعون الله