لو ما كان عند الشخص الخطوات الصحيحة . وعنده باقي اشياء القاعدة ( النتيجة بداية غلط )
نشوف الخطوات الصح الازم تفعل الان . بغض النظر عن ما اريد من رغبات الان
مثال : شخص يرغب علاقاته جميعها تكون جيدة . ف يكون عنده القفز الى الاستنتاج واستعجال النتائج
الخطوات الصحية :
اكون في علاقة صحية مع نفسي ومع ومع ربي ومع اسرتي ومع الناس حولي ومع الناس عامة
1) أكون في علاقة صحية مع نفسي :
ابدأ اتصالح مع نفسي ومش لازم ابدأ افهم ذاتي . واعرف القدرة النفسية للتعامل مع نفسي والحياة . حتى تستقر نفسي
كيف اعمل ذلك ؟؟
ابدأ بأصغر وابسط الخطوات . ثم الاكبر
* خطوات امشي عليها كل يوم في حياتي .. واي تراكم سلبي اعمل له إحلال بتراكم ايجابي
* الاكل والنوم الصحي . يساعد على النفسية العالية ( العقل والجسد كلاً منهم يتأثر في الاخر ) اي اعضائك ونفسيتك في وعاء اسمه الجسد . اذا تأثر احدهم سلبي تأثر الاخر
* تهتم تقوية جسدك بالاكل الصحي والنوم .وهذا سوف يأثر على نفسيتك ايجابي
* النوم الجيد . الكبد تشتغل وظائفه بالليل . وتتجدد خلايا الجسم بالليل ( صيانة جسمك وانت نائم ) والسهر يعطل عملها . وتكرار السهر يعمل خمول في وظائف الكبد
( اذا نمت بالنهار انت عوضت النوم .ولم تعوض صيانة جسمك )
* بالنهار تعرض للشمس لتأخذ فتامين دال . لان نقصه يؤدي الى اكتئاب . واختلاف المزاج .والم المفاصل .والنوم الكثير والخمول
2) التنفس الاسترخائي :
عدد مرات التنفس ثلاث مرات في اليوم . كل مرة 5 دقائق
طريقة التنفس : 4/2/8 ( يكون عدد الشهيق 4 / تحبسه 2 / ثم الزفير 8 ) هذ يعمل مساج للمخ .ويعمل الصفاء الذهني
في الدماغ ثلاث مناطق :
* منطقة السفلى : تتحرك في حركة الدورة الدموية وضربات القلب
* منطقة الوسطى : منطقة الاشباع والاستجابة العاطفية وردود الافعال ( مثل رد فعل الهروب .او الهجوم . او تجمد رد الفعل او الانهيار وعدم الاستطاعة على الوقوف )
* منطقة الاعلى : هي الناصية وهي للمنطق والعقلانية
** التنفس ينقل دماغك من منطقة الوسطة الى المنطقة الاعلى ( تعمل صفاء الذهن . ويحسن من طرق التفكير . والى مستوى وعي عالي اسمه الحكمة ) ف اتعامل مع افكاري بشكل سليم . واقيم الواقع صح
* احياناً لا يستفاد من التنفس لماذا ؟؟
نعم في اول الامر لن تحصل على الاستفادة من التنفس
* عشان انت تفكر كيف تتنفس .* عشان لا تعمل التنفس بهذه الطريقة في وقت معين .ومع الاستمرار
( يقول العلم : للتنفس مائة فايدة )
* والصلاة اعمق من الاسترخاء لانها تأمل وتؤدب مع الله
3) المشي :
يكون بخطوات ثابته وتنفس ثابت ( تمشي مدة نصف ساعة او ساعة كاملة )
ينظم الدورة الدموية .يقوي عضلة القلب . يسحب منك التوتر يظبط سرعة المخ تجعلك تعرف تنام جيد .
***
نكمل بعون الله
نشوف الخطوات الصح الازم تفعل الان . بغض النظر عن ما اريد من رغبات الان
مثال : شخص يرغب علاقاته جميعها تكون جيدة . ف يكون عنده القفز الى الاستنتاج واستعجال النتائج
الخطوات الصحية :
اكون في علاقة صحية مع نفسي ومع ومع ربي ومع اسرتي ومع الناس حولي ومع الناس عامة
1) أكون في علاقة صحية مع نفسي :
ابدأ اتصالح مع نفسي ومش لازم ابدأ افهم ذاتي . واعرف القدرة النفسية للتعامل مع نفسي والحياة . حتى تستقر نفسي
كيف اعمل ذلك ؟؟
ابدأ بأصغر وابسط الخطوات . ثم الاكبر
* خطوات امشي عليها كل يوم في حياتي .. واي تراكم سلبي اعمل له إحلال بتراكم ايجابي
* الاكل والنوم الصحي . يساعد على النفسية العالية ( العقل والجسد كلاً منهم يتأثر في الاخر ) اي اعضائك ونفسيتك في وعاء اسمه الجسد . اذا تأثر احدهم سلبي تأثر الاخر
* تهتم تقوية جسدك بالاكل الصحي والنوم .وهذا سوف يأثر على نفسيتك ايجابي
* النوم الجيد . الكبد تشتغل وظائفه بالليل . وتتجدد خلايا الجسم بالليل ( صيانة جسمك وانت نائم ) والسهر يعطل عملها . وتكرار السهر يعمل خمول في وظائف الكبد
( اذا نمت بالنهار انت عوضت النوم .ولم تعوض صيانة جسمك )
* بالنهار تعرض للشمس لتأخذ فتامين دال . لان نقصه يؤدي الى اكتئاب . واختلاف المزاج .والم المفاصل .والنوم الكثير والخمول
2) التنفس الاسترخائي :
عدد مرات التنفس ثلاث مرات في اليوم . كل مرة 5 دقائق
طريقة التنفس : 4/2/8 ( يكون عدد الشهيق 4 / تحبسه 2 / ثم الزفير 8 ) هذ يعمل مساج للمخ .ويعمل الصفاء الذهني
في الدماغ ثلاث مناطق :
* منطقة السفلى : تتحرك في حركة الدورة الدموية وضربات القلب
* منطقة الوسطى : منطقة الاشباع والاستجابة العاطفية وردود الافعال ( مثل رد فعل الهروب .او الهجوم . او تجمد رد الفعل او الانهيار وعدم الاستطاعة على الوقوف )
* منطقة الاعلى : هي الناصية وهي للمنطق والعقلانية
** التنفس ينقل دماغك من منطقة الوسطة الى المنطقة الاعلى ( تعمل صفاء الذهن . ويحسن من طرق التفكير . والى مستوى وعي عالي اسمه الحكمة ) ف اتعامل مع افكاري بشكل سليم . واقيم الواقع صح
* احياناً لا يستفاد من التنفس لماذا ؟؟
نعم في اول الامر لن تحصل على الاستفادة من التنفس
* عشان انت تفكر كيف تتنفس .* عشان لا تعمل التنفس بهذه الطريقة في وقت معين .ومع الاستمرار
( يقول العلم : للتنفس مائة فايدة )
* والصلاة اعمق من الاسترخاء لانها تأمل وتؤدب مع الله
3) المشي :
يكون بخطوات ثابته وتنفس ثابت ( تمشي مدة نصف ساعة او ساعة كاملة )
ينظم الدورة الدموية .يقوي عضلة القلب . يسحب منك التوتر يظبط سرعة المخ تجعلك تعرف تنام جيد .
***
نكمل بعون الله