السلام عليكم
ياللا نفتح الموضوع الجديد
علي بركة الله
انا هأكتب ريجيم البطاطس اللي اغلبنا هيمشي عليه الأسبوع ده

لا 90 و لا 100
لا استسلام و لا انهزامية

لا للأحباط لا لليأس
احنا هنلبس كل اللبس



الفطار ثابت يوميا
كوب شاى او نسكافية بلبن خالى الدسم +1 كوروسوان او باتية او كورن فليكس مع لبن خالى الدسم + ملعقة عسل

الغداء
اليوم الاول وجبة مفتوحة

اليوم الثانى ربع فرخة مشوية +ربع كيلو بطاطس (ممكن نعمل الفراخ مع البطاطس فى الفرن)+ سلطة

اليوم الثالث لحمة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة +سلطة

اليوم الرابع2 سيخ شيش طاووق+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة

اليوم الخامس 2 همبرجر مشوى+ربع كيلو بطاطس مسلوقة+سلطة

اليوم السادس علبة تونة + ربع كيلو بطاطس وممكن ناخد 1 توست

اليوم السابع 2 بيضة اومليت+سلطة + 2 توست مفيش بطاطس


العشاء

1 زبادى بالفواكة+1توست
ياللا يا بنات
اديلوووووووووووووووووووووو