مجموعة البنات السمبتيك و الجسم الرشيق مع د.بهاء ناجي (5)
صباح الخير و المواضيع الجديدة علي احلي بنات سمبتيك
انا قلت ابدأ الموضوع الجديد بريجيم الأسبوع الماضي اللي كانت كتبته لنا
ندي الأمورة
الفطار :
كوب شاىبلبن خالى الدسم +واحد باتيه او كرواسون او فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم ويمكن اضافة عسل نحل
يمكن استبدال الافطار السابق بقطعة جبنه بيضاء مع 2توست
الغذاء :
1- اليوم الفرى
2- علبه تونه مصفاه من الزيت +سلطه + 2توست
3- ربع فرخه مشويه + 4 بطاطس محشيه بالمفروم + سلطه
4- نصف كيلو سمك فيليه فى الفرن + رغيف سن + سلطه
5- 8 ملاعق مكرونه بالمفروم ممكن عليها مشروم + سلطه
6- 2 بيضه اومليت بالبسطرمه ومشروم +سلطه +رغيف سن
7- 6 ملاعق فاصوليا بيضاء مطبوخه او مسلوقه + رغيف سن + سلطه
العشاء :
[COLOR="magenta"]طبق سلطه + قطعة جبنه بيضاء + 3 زيتون اسود + 1 توست سن
و طبعا الروابط
الأسبوع الأولهنا
الأسبوع الثانيهنا
الأسبوع الثالثهنا
الأسبوع الرابعهنا
الأسبوع الخامسهنا
للبنات الجديدة من الممكن البدء بأي أسبوع
ياللا بقي شعار الأسبوع
البنات السمبتيك هيخسوا و يبقوا شيك
هنخس يعني هنخس
انا مش شوال فريك انا بنت حلوة و سمبتيك
الروابط المفضلة